ПОБЕДИТЕ НЕСАНИЦУ ЗА МАЊЕ ОД 2 МИНУТА Ово је детаљно упутство како да брзо утонете у сан
Кажу да нам је дневно потребно осам сати спавања, а да нам све краће од тога негативно утиче на здравље.
Постоје они који заспу чим спусте главу на јастук, док други леже и обрћу се у кревету до раних јутарњих часова.
Али, не бојте се ако спадате у другу групацију, јер је Војска САД открила једноствене трикове који су њиховом особљу помогли да заспу за само два минута!
Како бисте у овоме успели, потребно је да опустите ум и тело и пратите ове кораке:
1. Опустите мишиће лица, укључујући вилицу, језик и мишиће око очију
2. Опустите рамена, као и руке
3. Дубоко удишите и издишите, и тиме ћете опустити и груди
4. Опустите ноге
Кад ово урадите, замислите један од ова два сценарија:
1. Како лежите у кануу на мирном језеру ни са чим осим са плавим небом изнад вас
2. Како сте завијени у црној сомотској мрежи за лежање у мрачној просторији
Последњи корак подразумева да говорите. Јесте чудно, али је део процеса:
Полако изговарајте речи "не размишљај" око 10 секунди.
Еспресо
