Пијете кафу ујутру? ВЕЛИКА ГРЕШКА! Стручњак саветује КАКО ДА ЈЕ ПИЈЕТЕ А НЕ УГРОЗИТЕ САН

Али стручњаци за спавање кажу да није уопште добро прво посегнути за овим напитком са кофеином.

Рек Исап, стручњак за спавање и извршни директор компаније Happy Бедс, саветује свима да не пију шољу до тачно 08:33 ујутро, преноси Wales Online. Тврди да ако попијете кафу раније, не „искористите благодети“ које бисте могли од овог напитка и да је идеално сачекати сат времена након буђења да бисте попили прву кафу.

„Када се пробудимо, нивои кортизола су на врхунцу. Кортизол, који је често повезан са стресом, повећава ваш ниво будности. Дакле, конзумација кофеина док су вам нивои кортизола већ високи може да се супротстави томе или чак помогне у изградњи толеранције на кофеин.

То може довести до тога да почнете да се осећате поспано током дана, питајући се зашто ваша шољица кафе једноставно не функционише. Исап је објаснио: „Током дана, ваш мозак производи хемикалију која се зове аденозин. У суштини, изазива сан; ако сте дуже будни, нагомилава се и помаже вам да се осећате поспано, али кофеин блокира аденозинске рецепторе, што вас држи будним.”

Такође је важно да не пијете кофеин прекасно у току дана јер можете имати проблема са спавањем. Мартин Сили, стручњак за спавање у компанији MatressNektDai, саветовао је да не пијете чај шест сати пре спавања. Он је објаснио: „Чај садржи аминокиселину Л-теанин, која подстиче опуштање. Међутим, студије показују да испијање напитака са кофеином у року од шест сати пре спавања може довести до поремећаја сна. Чак ни престанак пијења чаја неколико сати пре спавања није довољан за ублажавање ефеката кофеина који садржи. Избегавајте да пијете чај од око 15 часова поподне како вам не би утицао на сан.”

Крстарица