ОВАЈ ЖИВАЦ ЈЕ ЗАДУЖЕН ЗА ДУГ ЖИВОТ Ево како да га сваки дан активирате само једним покретом
Вагус је нерв који иде од мозга до стомака и игра веома важну улогу контролишући бројне функције у телу.
Он је главни живац у парасимпатичком нервном систему, што значи да управља невољним функцијама - радом срца, дисањем, варењем. Будући да утиче на срчану радњу и смањује ризик од аритмије и хипертензије, његова је активност важна за дуг и здрав живот.
Вагус утиче и на смањење стреса, чиме се даље регулишу различити здравствени проблеми. Он, такође, помаже да се умире упални процеси чиме се смањује ризик од артритиса и Alchajmеrovе болести.
Ако разумемо и везу између активног нерва вагуса и доброг варења, менталног здравља и укупне равнотеже организма, биће корисно и да упознамо једноставне вежбе које могу да активирају овај важан нерв.
Најједноставнији начин да активирате вагус је да примењујете абдоминално дисање, ангажујући дијафрагму. Седите или лезите у удобан положај, ставите једну руку на груди, а другу на стомак. Удахните дубоко кроз нос, пазите да се подиже стомак, а да груди остану мирне. Полако издахните на уста, пуштајући стомак да се спусти. Понављајте то пет до десет минута.
Такође, могу да помогну и једноставне вежбе. Једна се изводи тако што окрећете главу полако с леве на десну страну и уназад, не померајући тело. У другој, радите исто, с тим што благо притиснете врховима прстију врат са једне стране. На крају, добра варијанта је и само забацивање главе уназад, чиме истежете врат. Останите у том положају 30 секунди, одморите па поновите. Погледајте како се изводе ови прости покрети, а довољно је и да сваког дана одаберете бар један од њих.
Дневник/Mondo.rs
