КОЛИКО НАМ КОРАКА ТРЕБА ЗА ЗДРАВЉЕ И ДА ЛИ ЈЕ 10.000 ДНЕВНО ДОВОЉНО Ево шта каже наука о томе

Ванредна професорка и програмска директорка науке о вежбању на Универзитету Норич Рашеле Поједниц недавно је на свом Инстаграму профилу поделила едукативни садржај у ком поставља питање: "Требате ли стварно 10.000 корака дневно?"

Према студији из 2023. године која је објављена у часопису Америцан College оф Cardiology, сугерише се да је 8.000 корака дневно повезано с побољшаним здрављем и дуговечношћу.

Друге студије такође су дале сличне резултате. На пример, студија из 2023. године објављена у Медицине анд Сциенце ин Спортс анд Exercise открила је да у просеку, за здраве старије одрасле особе, 5.000 до 7.000 корака дневно смањује ризик од ране смрти.

Још једна студија из 2021. године објављена у ЈАМА Network Опену открила је да је 7.000 корака дневно најбоља опција када је реч о смањењу стопе смртности.

"У просеку, 7.000 корака је ближе ономе што истраживање каже да нам је потребно за здравље. Заправо, недавна студија показала је да само 4.000 корака дневно може имати значајну корист за функцију и волумен мозга, а то укључује сиву масу, која помаже у обради информација, и белу масу, која повезује различите регије мозга, као и хипокампус, важан за памћење", наводи Поједниц у својој објави.

Поједниц даље објашњава да је студија Јоурнал оф the Америцан College оф Cardiology , која је била мета-анализа 12 мањих студија, показала да само 2.600 корака дневно показује кардиоваскуларне добробити и смањени ризик од ране смрти.

Занимљиво и можда помало узнемирујуће, с обзиром на то да је постао нека врста златног стандарда, јесте да препорука од 10.000 корака дневно никада није била утемељена на науци.

(Klix.ba)