ДА ЛИ ЈЕ ДОБРО ЈЕСТИ БАНАНЕ СВАКИ ДАН Ево шта се догађа с вашим телом ако свакодневни конзумирате ово воће

Банане су пуне калијума и магнезијума који ће помоћи опуштању мишића, а кикирики садржи аминокиселине које се у мозгу претварају у серотонин и стимулишу производњу мелатонина. Када се једу у комбинацији, угљени хидрати из банане ће учинити аминокиселине из путера доступнијим мозгу и тако побољшати квалитет сна.

Банане су богате једноставним шећером – моносахаридом фруктозом, због чега су савршен извор енергије. Важан су извор калијума, који је важан за контракцију мишића, правилно функционисање нервног система и добру функцију срца. Али банане су се показале кориснима за неколико других ствари:

Пошто је пуна влакана и протеина, банана ће вам помоћи да останете сити дуго времена. Једна банана средње величине има око 100 калорија. Не претерујте – два дневно ће бити довољна.

Банана може утицати на изглед коже због витамина и минерала које садржи, посебно магнезијума, који јача производњу колагена. Без обзира на то шта вас мучи, било да су акне, боре или сува кожа, банана може помоћи. Такође можете направити маску за лице од банане.

Ако поједете банану пре тренинга, то може повећати ваш ниво енергије и спречити осећај умора током дана. Банане садрже триптофан, аминокиселину коју тело претвара у серотонин, познату по томе што нас опушта, побољшава расположење и генерално изазива осећај среће. Ово јединствено тропско воће одлично смирује нервни систем и штити нас од депресије и стреса.

Овај минерал, којим су препуне банане, може побољшати здравље срца. Истраживања показују да исхрана богата калијумом може да смањи ризик од срчаних обољења за чак 27 одсто. Такође помаже у снижавању крвног притиска, преноси.

(Ординација.хр)