ВАГА ВАС ЛАЖЕ? Ево како да добијете прави резултат и зашто је број 4 важан

У већини случајева то значи да нисмо задовољни цифром која се појавила, а са друге стране, постоји и неколико конкретних разлога за погрешно мерење.

Уместо да се фокусирате на појединачна мерења, она нису толико прецизна као недељни просек.

Наиме, резултати мерења зависе од различитих фактора који често дају искривљену слику стварног стања.

- Ако сте јуче појели оброк касније него иначе, конзумирали више соли или угљених хидрата, лоше варили, мање спавали или сте под већим стресом, ваша тежина ће изгледати већа због задржавања воде у организму - наводи тренер Јосип Јозић и напомиње да код жена, менструални циклус такође може да доведе до повећаног задржавања воде и лажног утиска о добијању вишка килограма.

Приликом вагања важно је узети у обзир површину на којој стоји вага. Дигиталне ваге су обично тачније, али морају да буду постављене на равну и чврсту површину као што су плочице. Ако је вага постављена на тепих, резултати могу да буду нетачни. Стручњаци препоручују мерење ујутру, након буђења и одласка у тоалет, а пре оброка или физичке активности.

Јозић саветује мерење најмање четири пута недељно, а затим израчунавање просека.

- Саберите четири вредности и поделите их са четири – тај просек даје реалнију слику ваше стварне тежине. Упоредите само недељне просеке - каже он.

Ако резултати нису онакви какве сте очекивали, то не значи нужно да радите нешто погрешно. Промена састава тела, као што је повећање мишићне масе уз смањење телесне масти, може да задржи број на скали истим, иако тело изгледа и осећа се другачије.

Вага може бити корисна смерница за дугорочне циљеве, али не би требало да постане опсесија. Најважније је да се фокусирате на континуирани напредак. Уосталом, здравље и осећај у сопственом телу су важнији од било ког броја на скали, преноси помакнигранице.хр.

srecna.republika.rs