МОЖЕТЕ ЛИ ДА ПРОЂЕТЕ „ТЕСТ СТАРОСТИ“? Одговор на изазов открива да ли сте још увек у форми
Да ли сте се икада запитали како ваше тело заправо стоји када је у питању физичка спремност?
Можда се осећате добро, али да ли бисте могли да положите тест који мери колико сте заиста фит за своје године? Фитнес експерти су открили једноставан и брз тест који вам може пружити занимљиве увиде о вашем здрављу и дуговећности – и све што вам треба је мало простора на поду и мало воље да пробате.
Шта је "стани–седи" тест?
Стручњаци за вежбе из норвешког фитнес центра Трим Тренинг Тривсел представили су "стани–седи" тест као ефикасну методу за процену телесне спремности и дуговећности.
Тест се састоји од неколико корака:
Прекрстите руке преко груди.
Спустите се на под тако што ћете прво клекнути, а затим потпуно испружити ноге.
Вратите се у стојећи положај, задржавајући руке прекрштене током целог теста.
Ова вежба захтева снагу језгра, равнотежу и флексибилност, што су све фактори који доприносė општем здрављу и смањују ризик од превремене смрти.