MOŽETE LI DA PROĐETE „TEST STAROSTI“? Odgovor na izazov otkriva da li ste još uvek u formi
Da li ste se ikada zapitali kako vaše telo zapravo stoji kada je u pitanju fizička spremnost?
Možda se osećate dobro, ali da li biste mogli da položite test koji meri koliko ste zaista fit za svoje godine? Fitnes eksperti su otkrili jednostavan i brz test koji vam može pružiti zanimljive uvide o vašem zdravlju i dugovećnosti – i sve što vam treba je malo prostora na podu i malo volje da probate.
Šta je "stani–sedi" test?
Stručnjaci za vežbe iz norveškog fitnes centra Trim Trening Trivsel predstavili su "stani–sedi" test kao efikasnu metodu za procenu telesne spremnosti i dugovećnosti.
Test se sastoji od nekoliko koraka:
Prekrstite ruke preko grudi.
Spustite se na pod tako što ćete prvo kleknuti, a zatim potpuno ispružiti noge.
Vratite se u stojeći položaj, zadržavajući ruke prekrštene tokom celog testa.
Ova vežba zahteva snagu jezgra, ravnotežu i fleksibilnost, što su sve faktori koji doprinosė opštem zdravlju i smanjuju rizik od prevremene smrti.