ТУЖНО СЕЋАЊЕ НА ПЛАЖУ: ЕВО како ублажити ДЕПРЕСИЈУ ПОСЛЕ ГОДИШЊЕ

Можда сте и сами приметили да, пошто се са дужег одмора вратите у ужурбану свакодневицу, и нисте најбоље воље. Клинички психолог др Данијел Глејзер каже да је то појава коју често виђа код својих пацијената: нагли пораст тескобе и нерасположења након одмора.

- На годишњи одмор одлазимо како бисмо побјегли од захтева стварности, али када дођемо кући, брзо схватимо да се морамо вратити у живот од којег смо хтели да побегнемо; и тада се јавља напетост - објаснио је Глејзер. Такође, на почетку годишњег одмора смо пуни узбуђења и ишчекивања, док се на крају може чинити као да су добра времена пребрзо прошла. Ипак, како Глазер напомиње, све то наравно није разлог да престанемо да се радујемо одмору.

Ево шта саветује да урадите кад се вратите с мора.

 Пратите своја сећања

Годишњи одмор значи искључивање из свакодневице, али и стварање нових, позитивних успомена. Било да се ради о једноставним тренуцима, великим узбуђењима или искуствима која мењају живот, путовања увек са собом носе и успомене, а њихово је праћење одличан начин да схватите шта сте све добили од тог времена. Успомене можете записати руком у дневник или их пак објавити на друштвеним мрежама; али битно је да то урадите због себе, а не због других.

Кад се вратите, проводите време с пријатељима и породицом

Одмор може бити време интензивног повезивања, било да путујете с члановима породице или се повезујете са странцима, а људска интеракција ослобађа много неуротрансмитера заслужних за добро расположење. Али када се вратимо кући и више немамо ту интензивну везу, можемо се осећати усамљено. Како бисте то избегли, организујте неко време с пријатељима и породицом после одмора. Можете им причати о својим путовањима, што има двоструку корист.

Поновно успоставите здраве навике

На одмору сте можда себи дозволили да једете ствари које иначе не бисте, да мало више попијете и касније идете на спавање, а кад се вратите кући, повратак у рутину може бити тежак. Зато што пре замените коктеле моктелима и почните се придржавати добре рутине спавања и вежбања. Провођење времена у природи може вам помоћи у поновном успостављању циркадијалних ритмова, али и у побољшању расположења.

Очекујте мало анксиозности

Често о анксиозност размишљамо као о проблему који треба што пре решити, али то је нормалан дио живота и у реду је очекивати  промене расположења када се вратите с одмора.

Знајте када је време за веће промене

Ако вам симптоми почну сметати у свакодневном животу или се стварно бојите повратка на посао и других обвеза, одвојите мало времена да се преиспитате зашто је то тако, а у томе вам може помоћи и квалификовани терапеут. А разлог увек може бити то што се неке ствари морају променити, размислите о томе, рекао је Глејзер.