Владимир Анушић: Нема зиме за мале пливаче

Свестан сам да немају сва деца адекватне услове да и током зиме пливају и уживају. Тачно је, да је вода хладнија, ваздух оштрији, самим тим и дечији носић, грло осетљивији. Није тачно да ће уколико прескоче пливање зими, деца избећи сезонске прехладе. Деца која редовно пливају и током зиме стварају имунитет за главу, срце, и тело - каже Владимир Анушић, едукатор, тренер пливања, аутор пет сликовница о пливању, познатији као Swimming Дад (тата за пливање). Владимир нам открива предности пливања деце током зиме у базенима, која температура је адекватна и колико времена би деца смела да проведу у базену.

Које су предности пливања зими за децу?

- Имунитет се не стиче парцијално по годишњим добима или временским приликама, неприликама, стиче се у континуитету од пролећа до зиме... Тако је и са пливањем. Пливање је као превенција и зими, као лек, део терапије или као део рехабилитације и током најхладнијих месеци у години. Уз пливање срце је снажније, душа мекша, повреда лакша, бол блажи, покрет сигурнији, плућа јача, а шећер у крви здравији. Пливање зими децу покреће и отклања депресију, али и оснажује пливачке и безбедносне вештине код сваког детета.

Пливате ли ви у хладној води зими и да ли бисте на то навикли и своју децу?

- Моја деца су у базену од четвртог месеца. Ајкулица Јаков је имао први сусрет са пливањем током летњих месеци, док је рибица Петра упознала пливање у јеку оштре зиме. Да ли им је после базена током зимског периода цурио носић? Да, дешавало се. Да ли су кашљали након пливања зими? Да, некад је то и трајало. Прехладили су се. Да ли су због тога престали зими да пливају? Не. Да ли данас зими пливају? Да. Увек пронађемо базен са топлијом водом где могу да уживају. Мада је било и случајева где је вода хладнија у односу на стандарде. Да, и тада су пливали. Зашто? Зато што је пливање животна вештина која децу оплемењује. Зато што воле да проводе време играјући се у води.

Из вишедеценијског искуства могу вам рећи да многа деца, непливачи, пливачи од малена са родитељима путују два или три пута недељно и по више од 100 км у једном правцу како би пливали. Лудо звучи поготово уколико је зимско време. Не причам вам о родитељима и деци који су данас олимпијски пливачи него о породицама које су схватиле да је пливање животна вештина која је детету потребна не само током летњих месеци, већ током свих 365 дана у години. Касније када постану самостални, та деца и даље са лакоћом пливају, како у води, тако и у животу. Дистанца, а ни годишње доба им никада не представља баријеру да би стигли до базена, пливали. Да ли ће истрајати то је сада друга прича, али на нама родитељима је да им пут пливања понудимо како лети тако и зими.

Која је оптимална температура воде у базену, како се дете не би смрзавало?

- Често правимо грешке када упоређујемо температуру воде у олимпијским, већим базенима који су намењени више пливачима и базенима који су мањи и намењени почетницима. У олимпијским базенима пливачи не остају дуго, одраде тренинг и иду кући, те је температура од 26 до 27,5 степени, и то је сасвим одговарајуће њиховој намени. На неким оплимпијским базенима или већим објектима где је грејање воде и ваздуха често луксуз, одржавају се минимални услови за часове пливања, зато се деца и смрзавају. Или са друге стране, групе почетника непливача су велике, и деца више стоје крај базена, него што су у води и уче да пливају, јер чекају свој ред.

Код школе пливања и учења деце млађих узраста да пливају, ако имате могућност, потребно је бирати неке мање базене, објекте, топлије што се тиче воде и ваздуха, јер почетници у пливању нису толико у почетку активни у базену. Више стоје у води или крај базена, тако да је неопходно да вода у базену буде око 30 степени. У мањим базенима је могуће одржавати константно такву температуру, где ће малишани уживати у води, пливању и желеће и следећи пут да дођу. Због хладне воде у базену, већина родитеља одлучи да сачека топлије дане или да деца одрасту, очврсну, па тек да онда пливају. Није ни то решење одлагати пливање.

Ако пливате у хладној води, да ли је боље ући нагло или полако?

- Без обзира на то да ли је зима или лето улазак у хладну воду увек треба да буде постепен. У води пливајући се увек загрејете. Увек пливате онолико дуго и темпом који вашем телу прија. Без обзира на то да ли је одрасла особа или дете, немојте ићи до границе издржљивости и дозволити да вам поплаве уста.

Колико дуго дете сме да буде у води?

- Како деца расту, напредују, развијају пливачке способности, постају сигурнија и активнија у води, тако ће се и смањити тај моменат смрзавања. Зато су и часови и њихова дужина прилагођени узрасту, али и нивоу пливања. Тако да је за почетнике сасвим довољно активних 30 минута, понекад и мање, док за озбиљне пливаче тренинг у базену може да траје и до 90 минута, а да се при томе добро презноје. У сваком случају, без обзира на узраст и спремност за пливање, важно је пратити реакције деце у води. Ако дете и после 10 минута почне да се тресе и усне постану плаве, или се шаке, стопала, прсти толико смежурају, крајње је време да децу извадите из воде, и добро их угрејете. Наравно да деца када се играју у базену, немају мере и не знају када је доста, све док стварно не почну да се тресу. Зато сте ту ви да на време реагујете.

Како се тело после најбрже утопли и стабилизује, да ли кроз сауну или топле напитке?

- После пливања зими, најчешће се препоручује топао напитак како би се тело угрејало и то на првом месту чај, уколико је још од ђумбира или биљни то је за опоравак целог тела боље. Истина је да капа главу чува и након пливања зими. Скоро 30 посто топлоте губимо преко главе, посебно преко ушију. Зато уши обавезно треба да су покривене када излазите са базена, из топлог у хладно. Сауна се никако не препоручује да би загрејали тело после пливања, оно је већ довољно загрејано, јер после треба да изађемо на минус температуру, замислите који је то шок за наш организам. Сауна се поготово не препоручује када су деца у питању. Оно што је најбитније јесте да након уживања и пливања зими, деца, али и одрасли пре изласка на хладан ваздух прво аклиматизују свој организам и тело. Зато седите попијте чај, са најмилијима како би ужитак био потпун.

Снежана Милановић