НИСУ БАШ СЛАТКИШИ, АЛИ... Колико СОКИЋА деца смеју да пију? Стручњаци упозоравају: БУДИТЕ ОПРЕЗНИ

Током лета, нарочито у данима када су највеће врућине, пијемо далеко више течности него иначе, па чак и они који немају навику да пију воду.

С малишанима то, међутим, није увек лако постићи, али је редовна хидратација веома важна, па неретко посежемо да воћним соковима како бисмо били сигурни да су деца ипак унела течност.

Наравно, куповни сокови нису најбоље решење због високог удела шећера, а и Америчка педијатријска академија (ААП) саветује да се ограничи количина сока коју дете пије.

Колико воћног сока деца смеју да пију?

Како је навела ова установа, бебе млађе од 12 месеци уопште не би требало да пију сокове, док малишани узраста од 1 до 3 године не би требало да конзумирају више од 120 мл сока дневно.

Када је реч о деци од 4 до 6 година, ААП каже да је ограничење око 180 мл, а за малишане узраста од 7 до 18 година око 220 мл, преноси на свом сајту Медицинска школа Универзитета Стенфорд.

Истина о воћном соку

Често нас мање гризе савест када деца попију много воћног сока него када, рецимо претерају са слаткишима јер је, на крају крајева, у питању производ с воћем. Међутим, овај напитак је далеко од савршеног – он не садржи влакна, садржи много шећера који може довести до гојења и каријеса, а нема ни много хранљивих материја.

Пошто је пријатног укуса, с воћним соком није тешко прећи границу, што доводи и до повећаног уноса калорија.

Уколико ваше дете има мање од 12 месеци и ужива у воћним сокићима, не морате да употпуности елиминисати, наводи се на сајту стенфордске Медицинске школе, али истиче да је важно ограничити количину и држати се смерница Америчке педијатријске академије.

Ако малишани пију воћни сок, уверите се да је направљен од сто посто воћа и не дајте деци непастеризоване сокове јер они могу да садрже штетне бактерије.

Дневник/Глоси