ЕВО КОЛИКО АЈВАР ИМА КАЛОРИЈА После једне дозе требало би да трчите 10 минута или да дижете тегове 25 минута, оволико смете да унесете дневно

Да ли сте знали да 100 грама ајвара садржи 99 калорија? Овај омиљени балкански намаз је права ризница укуса, али и калорија. Умереност је кључна када је у питању његово уживање.

Ајвар је хранљив, али калоричан намаз. У 100 грама налази се 1,5 г протеина, 13 г угљених хидрата и 5,3 г масти. Да бисте потрошили калорије из 100 грама ајвара, потребно је мало физичке активности: трчање или вожња бицикла 10 минута, пливање 14 минута или дизање тегова 25 минута.

Како се ајвар уклапа у дневни унос калорија?

Ова количина ајвара чини 5% препорученог дневног уноса калорија, што је значајно, али не и претерано ако се конзумира умерено. Поређење са другим намирницама показује да је ајвар средње калоричан.

Да ли је ајвар здрав?

Ајвар је богат антиоксидансима и витаминима, посебно Ц и А, те гвожђем. Садржи и капсаицин из црвене паприке, који може помоћи у сагоревању масти. Такође, ајвар је 100% вегански и без глутена, што га чини погодним за особе са одређеним интолеранцијама.

Ајвар је богат антиоксидансима

Споро кување чува хранљиве састојке паприке, а патлиџан и уља у ајвару доприносе његовом нутритивном профилу. Влакна из поврћа су важна за здравље црева и регулацију шећера и холестерола у крви.

Како најбоље уживати у ајвару?

Ајвар треба третирати као додатак јелу, не као главни оброк. Препоручује се повремена конзумација у количини од 50 грама.

Занимљивости о ајвару

Назив "ајвар" потиче од турске речи "хавиар", што значи кавијар. Овај намаз постао је популаран након Другог светског рата, а одређене врсте су заштићене као брендови.