DUGOTRAJAN NEDOSTATAK OVOG VITAMINA MOŽE DOVESTI DO NEPLODNOSTI Dva bolna znaka u ustima su znak upozorenja! Evo kako da ga nadoknadite
Naše telo se oslanja na brojne vitamine i minerale koje treba da unosimo kroz uravnoteženu ishranu kako bismo ostali zdravi. Zato njihov nedostatak može izazvati bolove i druge zdravstvene probleme.
Kako navodi Mirror.uk, dva bolna znaka u ustima mogu ukazivati na hroničan nedostatak vitamina B12, a ako se ovaj nedostatak ne leči, može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema.
Vitamin B12 je neophodan za proizvodnju crvenih krvnih zrnaca i utiče na količinu kiseonika koju telo dobija. Nacionalna zdravstvena služba (NHS) upozorava da bez ovog vitamina možete osećati slabost, imati poteškoća sa kretanjem i doživeti promene raspoloženja.
Dugotrajan nedostatak B12 može čak dovesti do nepovratnih neuroloških promena i neplodnosti. Zato je ključno na vreme uočiti znakove nedostatka. Upravo u ustima se mogu javiti dva jasna simptoma.
Prema Klinici Klivlend, fizički znak nedostatka B12 su bolna usta i jezik. NHS takođe navodi da su "bolan i crven jezik", poznat kao glositis, i pojava čireva u ustima jasni pokazatelji ovog problema.
"Nedostatak vitamina B12 može izazvati fizičke, neurološke i psihološke simptome. Oni se mogu razvijati sporo, ali se vremenom pogoršavaju. Neki ljudi možda neće imati vidljive simptome, iako je nivo B12 u njihovom telu nizak. Osobe sa ovim nedostatkom mogu imati neurološke simptome i/ili oštećenja čak i bez anemije", navode stručnjaci.
Ostali fizički simptomi uključuju: jak umor, osećaj mučnine, povraćanje, smanjen apetit, gubitak težine i žućkastu kožu. Neurološki simptomi su utrnulost u rukama i nogama, problemi sa vidom, zbunjenost, otežan govor ili hodanje, kao i osećaj depresije i razdražljivosti.
Vitamin B12 se nalazi u mnogim namirnicama životinjskog porekla, kao što su meso, mlečni proizvodi i jaja. Njegov nedostatak je češći kod osoba koje se pridržavaju vegetarijanske ili veganske ishrane.
Ako je nedostatak vitamina ozbiljniji ili vaše telo ne može pravilno da ga apsorbuje, biće potrebno da uzimate suplemente. Klinika Klivlend savetuje da potražite stručnu pomoć ako primetite simptome nedostatka vitamina B12 kako biste sprečili da se stanje pogorša.
Prema podacima NHS-a, odraslima u uzrastu od 19 do 64 godine potrebno je oko 1,5 mikrograma vitamina B12 dnevno. Ako ga ne možete unositi kroz redovnu ishranu, savetuje se uzimanje do dva mikrograma dnevno putem suplemenata.
