NAMIRNICE koje imaju NAJVIŠE VITAMINA C, NE TREBAJU VAM SUPLEMENTI Važno je da ne preterujete, ovo je DOZVOLJENA DOZA
Saznajte koje su namirnice prebogate vitaminom C
Vitamin C svima je dobro poznat kao odličan saveznik u čuvanju imunot sistema. Takođe, vitamin C je neophodan za formiranje kolagena, proteina koji je ključan za zdravlje kože, kostiju i krvnih sudova.
Postavlja se pitanje gde ga sve možemo naći na prirodan način i koliko smemo da ga uzimamo?
Izvori vitamina C možemo da nađemo u brojnim namirnicama.
Nije samo limun bogat njime, već i ostalo citrusno voće, poput pomorandži i grejpfruta.
Takođe, paprika važi za najveći izvor vitamina C, pružajući čak 95 mg ovog vitamina.
Tu su i brokoli, spanać i paradajz.
Voće poput jagoda, kivija i ananasa takođe sadrži visoke nivoe vitamina C.
Ljubitaljima krompira laknuće. Pečeni krompir u ljusci, srednje veličine ima oko 20 miligrama vitamina C.
Dnevna potreba za vitaminom C varira u zavisnosti od faktora poput uzrasta, pola i zdravstvenog stanja. Opšte preporuke ukazuju na dnevni unos od 65 do 90 miligrama za odrasle osobe.
"Više od 1 g vitamina C ne treba da uđe u organizam. Ako uzmjemo više biće povećan pritisak, biće bolova u trbuhu i dugoročno gledano - biće kamena u bubregu", ranije je objasnio bnaš gastorenterolog dr Vojislav Perišić.
Mondo/ Dnevnik
