PROMENITE SVOJE NAVIKE NABOLJE Šta se dešava ako pijete čaj svaki dan?

S obzirom na to da ljudi širom sveta konzumiraju ovaj napitak, neki već hiljadama godina, postavlja se pitanje koje vrste zdravstvenih koristi čaj može ponuditi i postoje li ikakvi negativni efekti za njegovo konzumiranje.

Većina ovih koristi ili efekata povezana je sa određenim vrstama čaja, ali postoje neke koje se mogu primeniti na čaj uopšteno. Na primer, zeleni čaj je poznat kao jedan od najzdravijih tipova čaja zbog svojih specifičnih antioksidanasa, pa može pružiti određene prednosti koje druge biljne čajeve možda nemaju. Slično tome, biljni čajevi mogu biti jedinstveni u zavisnosti od biljke iz koje potiču, pa će svaki tip imati svoje specifične prednosti.

Čaj može pomoći vašem srcu

Budući da se probudite uz šoljicu čaja ili uživate u njoj pre spavanja, može biti više od zadovoljavanja vaših želja. Zapravo, čaj može doprineti očuvanju zdravlja srca.

"Određeni čajevi, kao što su crni čaj, zeleni čaj i čaj od hibiskusa, povezani su sa poboljšanjem zdravlja srca i mogu pomoći u snižavanju krvnog pritiska, smanjenju nivoa LDL holesterola i poboljšanju ukupne kardiovaskularne funkcije", kaže lekarka Ejmi Gudson.

Može poboljšati vašu kognitivnu funkciju

Oni koji piju zeleni čaj biće srećni da znaju da njihova navika pijenja čaja može pružiti poticaj njihovom mozgu.

"Ovaj čaj sadrži L-teanin, aminokiselinu koja deluje sinergistički s kofeinom kako bi pružila glatki i dugotrajni energetski podsticaj, poboljšavajući budnost i kognitivne funkcije", kaže Best.

Međutim, ove kognitivne prednosti ne dolaze samo od zelenog čaja.

"Čajevi sa kofeinom takođe mogu pružiti blagi energetski podsticaj i poboljšati budnost i kognitivne funkcije", kaže Gudson.

Čaj može pomoći u varenju

Kada se borite sa želudačnim tegobama ili problemima sa varenjem, određeni čajevi vam mogu pomoći da se opustite.

"Biljni čajevi poput kamilice, nane i đumbira podržavaju zdravlje varenja i pomažu u ublažavanju simptoma nadutosti, lošeg varenja i mučnine", kaže Lisa Jang, doktorka nauka.

Ne samo da čaj može odmah pomoći poboljšanju varenja, već može doprineti i zdravlju creva i varenja tokom vremena. Na primer, tanini crnog čaja mogu imati blaga antibakterijska svojstva koja mogu podržati zdravlje creva promovišući rast korisnih crevnih bakterija", dodaje.

Može vam pomoći da se opustite

Čaj od kamilice, napravljen od sušenih cvetova kamilice, posebno se koristi za spavanje i smirivanje.

"Ovaj čaj je poznat po svojim umirujućim efektima zbog prisustva apigenina, antioksidansa koji se vezuje za određene receptore u vašem mozgu, smanjujući anksioznost i podstičući opuštanje“, kaže.

Kada je u pitanju vaš san, čaj od kamilice pre spavanja može poboljšati kvalitet i trajanje sna, zahvaljujući svojim sedativnim svojstvima koja mogu izazvati osećaj pospanosti.

Možete smanjiti upalu

Sevilja kaže da je čaj takođe poznat po svojim antiupalnim svojstvima. Prema studiji iz International Journal of Molecular Science, postoji obimno istraživanje koje može potvrditi pozitivne antiupalne koristi redovnog konzumiranja čaja.

Ova studija posebno istražuje zeleni i crni čaj. Ono što su istraživači otkrili jeste da svojstva prisutna u zelenom i crnom čaju mogu imati značajan uticaj na smanjenje upale u crvenim krvnim zrncima. Čak su otkrili da su ljudi sa lupusom koji su svakodnevno konzumirali zeleni čaj tokom 12 nedelja prijavili manje upale u svom telu.

(Klix, Dnevnik)