Sačuvane vesti Pretraga Navigacija
Podešavanja sajta
Odaberi pismo
Odaberi grad
  • Novi Sad
  • Bačka Palanka
  • Bačka Topola
  • Bečej
  • Beograd
  • Inđija
  • Kragujevac
  • Leskovac
  • Niš
  • Pančevo
  • Ruma
  • Sombor
  • Stara Pazova
  • Subotica
  • Vršac
  • Zrenjanin

Nutricionisti otkrili „srećnu“ listu namirnica

04.09.2017. 18:14 18:23
Piše:
Foto: pixabay.com

Ako ste mislili da vam je u borbi sa depresijom od stručne pomoći na raspolaganju samo ona psihoterapeutska, grdno ste se prevarili. Naime, čini se da i nutricionisti imaju šta da ponude na tu temu.

Ako im je za verovati, osećaj sreće može da se prizove i konzumiranjem određene vrste hrane.

Kako poručuju, teško svarvljiva hrana možda može na kratko da nas počasti i time da se osećamo dobro, no dugoročno ona ne nosi ništa pozitivno kako za vaše telo, tako i za um.

S tim u vezi nutricionisti navode koja će hrana potencirati osećaj sreće i zadovoljstva, baš kao i koje bi namirnice trebalo izbegavati. Bar oni koji žele da dan provedu u dobrom raspoloženju.

Za početak, upozoravaju da je telo „srećno“ kad prima kvalitetne nutrijente.

Potrebno je osigurati mu dovoljnu količinu gvožđa, folne kiseline, vitamina D i B, kao i triptofana.

S druge strane, hrana koja sadrži velike količine masti i šećera može da iscrpi sve navedene nutrijente i rezultirati time da se osećate loše ili lošije, u zavisnosti od toga kakav vam je dan.

A koje su to namirnice našle svoje mesto na ovoj „srećnoj“ listi?

Sve mahunarke (pasulj, sočivo, grašak, soja...), jer s njima jednostavno ne možete da pogrešite. Bogate su gvožđem i lake za svakodnevnu upotrebu.

Potom, losos bogat triptofanom (esencijalnom aminokiselinom) koji direktno pomaže stvaranju serotonina, našeg hormona sreće.

Nalazimo ga još i u bananama, bogatim još i vitaminom B, stoga ovo voće nastojte da jedete barem nekoliko puta nedeljno.

Nadalje, orašasti plodovi i razne semenke, bogate mineralima i dobrim masnoćama.

Jaja je preporučljivo konzumirati „za sreću“, jer su bogata proteinima i izvor su kolina.

I na kraju, ne treba zaboraviti na složene ugljene hidrate, poput ovsa i smeđeg pirinča koji povoljno utiču na kognitivno zdravlje.

Piše:
Pošaljite komentar
Triling kečeva: Tri namirnice za savršen ten

Triling kečeva: Tri namirnice za savršen ten

22.05.2017. 12:24 12:31
Koje namirnice nikad ne treba da držite u frižideru

Koje namirnice nikad ne treba da držite u frižideru

12.04.2017. 11:26 11:47