OVO SU RAZLOZI ZADRŽAVANJA VODE U ORGANIZMU Rešite se ovog problema u samo nekoliko koraka

Dijetolog otkriva 5 najčešćih uzroka zadržavanja vode u organizmu i kako da rešite ovaj problem.

- Zadržavanje vode u organizmu može biti rezultat različitih faktora, uključujući ishranu, način života, hormonske promene i određena zdravstvena stanja. Ovaj problem često izaziva osećaj težine, oticanje nogu, šaka i lica, kao i nelagodnost u svakodnevnim aktivnostima - kaže mr sc.med. dr Veroslava Stanković, dijetolog i otkriva koji su najčešći uzroci zadržavanja vode u organizmu:

Prekomeran unos soli – Natrijum zadržava vodu u tkivima, što može dovesti do oticanja. Izbegavajte industrijski prerađene proizvode i birajte sveže namirnice.

Dehidracija – Nedovoljan unos vode tera telo da čuva rezerve, što paradoksalno uzrokuje nakupljanje tečnosti.

Hormonski disbalans – Promene u nivou hormona, posebno tokom PMS-a, mogu doprineti zadržavanju vode.

Fizička neaktivnost – Duže sedenje ili stajanje može usporiti cirkulaciju i izazvati oticanje ekstremiteta.

Stres i nedostatak sna – Hronični stres utiče na nivo kortizola, koji može promeniti ravnotežu tečnosti u telu.

Simptomi

Postoji mnogo simptoma kada je u pitanju nakupljanje vode u telu, od nadutosti i natečenosti do bolova i ukočenosti mišića.

Kako smanjiti zadržavanje vode?

Održavajte hidrataciju – unos od 1.5-2 litra vode dnevno pomaže organizmu da reguliše tečnost.

Smanjite unos soli i prerađenih namirnica.

Uključite fizičku aktivnost – čak i kratke šetnje podstiču cirkulaciju.

Povećajte unos namirnica bogatih kalijumom, poput banana i avokada, koje pomažu u regulaciji tečnosti.

Posavetujte se sa stručnjakom ako zadržavanje vode traje duže ili je praćeno drugim simptomima.

Pravilnom ishranom, zdravim navikama i balansiranim načinom života možete značajno smanjiti problem zadržavanja vode i poboljšati svoje opšte stanje.