Trčanjem do boljeg pamćenja
Trčanje je lek za bolje pamćenje, tvrde naučnici.
Tim načinom vežbanja štitite deo mozga koji je zadužen za učenje i pamćenje od negativnih posljedica stresa.
„Ohrabrujuće je znati da možemo pobediti negativne uticaje stresa na naš mozak time što ćemo samo izaći napolje i trčati“, rekao je Džef Edvards, lider studije koja je urađena na Univerzitetu Brigham Young.
Unutar hipokampusa stvaranje memorije je najbolje kada se veze između neurona, koji su zovu sinapse, jačaju tokom vremena. Hronični ili „odgođeni“ stres slabi sinapse i negativno utiče na naše pamćenje.
„Idealna situacija da unapredimo sposobnosti učenja i pamćenja jeste da nemamo stres i vežbamo. Ne možemo kontrolisati nivo stresa u našim životima, ali možemo nivo vežbanja", kazao je Edvards.
Istraživanje je urađeno tako što su eksperimentalni miševi podeljeni u četiri grupe: mirovanje bez stresa, vežbanje bez stresa, vežbanje sa stresom i mirovanje sa stresom. Miševi su bili izloženi stresnim situacijama kao što je plivanje u hladnoj vodi ili hodanje na kosoj platformi te su stavljani na točak da trče. Potom je analizirano kako su te situacije uticale na njihov mozak.
Utvrđeno je da miševi koji su bili pod stresom imaju viši nivo LTP-a od onih koji nisu vežbali. Takođe, miševi koji su vežbali imali su dobro pamćenje, kao i oni koji su mirovali, ali nisu bili pod stresom, samo su pravili manje grešaka od onih koji su mirovali.
Istraživanje je pokazalo da vežbanje na efektivan način štiti mehanizme za učenje i pamćenje od negativnih kognitivnih uticaja hroničnog stresa na mozak.