Sačuvane vesti Pretraga Navigacija
Podešavanja sajta
Odaberi pismo
Odaberi grad
  • Novi Sad
  • Bačka Palanka
  • Bačka Topola
  • Bečej
  • Beograd
  • Inđija
  • Kragujevac
  • Leskovac
  • Niš
  • Pančevo
  • Ruma
  • Sombor
  • Stara Pazova
  • Subotica
  • Vršac
  • Zrenjanin

Ona je HRANJIVA, daje ENERGIJU i SMANJUJE APETIT Idealna za dane posta – Evo o kojoj namirnici je reč

29.11.2023. 12:56 13:12
Piše:
Foto: pixabay.com/ilustracija

Božićni post je počeo, a jedna od namirnica koja sigurno treba da se nađe na vašoj trpezi, jer je hranljiva i veoma zdrava, je maslina.

Odlična je za mozak, daje energiju, pomaže kod zatvore, smanjuje apetit i ima još mnogo zdravstvenih prednosti. Masline sadrže polifenole, supstance koje smanjuju oksidacioni (oksidativni) stres u mozgu. Mnoge studije sprovedene u Americi, pokazuju da svakodnevno konzumiranje maslina poboljšava pamćenje za čak 25%.

Daje energiju

Jedna šolja maslina sadrži 4,4mg gvožđa. Gvožđe pomaže u sintezi karnitina, aminokiseline koja masti transformiše u energiju. Osim toga, gvožđe povećava nivo hemoglobina u krvi.

Smanjuje bore

Masline smanjuju bore za 20%, jer sadrže oleinsku kiselinu. Ova mononezasićena Omega-9 masna kiselina održava kožu nežnom i zdravom. Takođe, masline sadrže i vitamin E, koji poboljšava zdravlje kože.

Smanjuje apetit

Studija sprovedena u Italiji, pokazuje da konzumiranje 10 maslina pre svakog obroka, smanjuje apetit za 22%. Mononezasićene masne kiseline koje se nalaze u maslinama usporavaju varenje, i stimulišu hormon kolecistokinin, koji je zadužen za slanje poruka mozgu da je organizam sit.

Ove masne kiseline takođe stimulišu lučenje adiponektina, supstance koja sagoreva masti tokom 5 sati nakon njihovog unošenja u organizam, tako da su masline idealne za osobe koje teže vitkoj liniji.

Dobre su za srce

Zbog sadržaja masnih kiselina, masline regulišu nivo holesterola i triglicerida, sprečavajući da se ove štetne supstance natalože u krvnim sudovima. Na taj način masline štite i jačaju arterije, i sprečavaju nastanak mnogih zdravstvenih problema vezanih za kardiovaskularni sistem.

Piše:
Pošaljite komentar
Masline, voće i orašasti plodovi bili grickalice na Koloseumu

Masline, voće i orašasti plodovi bili grickalice na Koloseumu

27.11.2022. 17:57 17:59
Recept dana: Marinirane masline s mocarelom

Recept dana: Marinirane masline s mocarelom

27.04.2018. 11:22 11:28