(VIDEO) DA LI VODA SA LIMUNOM ZAISTA SKIDA KILOGRAME? Evo šta nauka kaže i koliko je stvarno dobra za organizam
Voda s limunom postala je popularan napitak, posebno među slavnima i korisnicima društvenih mreža, koji je hvale zbog navodnih dobrobiti poput mršavljenja, čišće kože i boljeg opšteg zdravlja.
Na društvenim mrežama, posebno TikToku, mnogi korisnici tvrde da im je voda s limunom pomogla u detoksikaciji, rešavanju akni i kontroli težine. Jedan video s više od 14 miliona pregleda obećava vidljive rezultate u sagorevanju kalorija, bolji fokus, povećanu energiju i jačanje imuniteta nakon samo nedelju dana konzumacije.
Iako tačan izvor popularnosti nije jasan, pijenje vode s limunom odavno je poznato kao narodni lek.
- Njegova popularnost porasla je nakon japanske studije iz 2008., koja je povezala antioksidanse u limunu s manjim gojenjem kod miševa - objašnjava dijetetičarka Melisa Mitri. No, tvrdnje da kiselina iz limuna razgrađuje masnoće nisu potkrepljene naučnim dokazima.
Priprema ovog napitka vrlo je jednostavna: iscedite limunov sok u čašu vode. Poslužuje se topla, hladna ili na sobnoj temperaturi, a osvežavajuća je i bez dodatnog šećera.
Voda s limunom dobar je način za povećanje unosa tečnosti i pruža vitamin C, antioksidanse i male količine magnezijuma i vitamina B6. Međutim, stručnjaci naglašavaju da ovaj napitak nije nužno bolji od obične vode za mršavljenje.
- Više istraživanja povezalo je pijenje vode s povećanom sitošću, boljim metabolizmom i regulacijom težine - kaže dijetetičarka Samanta Turner.
Istraživanja iz 2019. pokazala su da povećana hidratacija može pridoneti manjoj tjelesnoj težini, dok je studija iz 2021. ukazala na povezanost limunovog soka s nižim skokom šećera u krvi nakon obroka. Ipak, za ove tvrdnje potrebno je više podataka kako bi se potvrdila njihova tačnost.
Vitamin C iz limuna može igrati ulogu u smanjenju rizika od metaboličkog sindroma, koji uključuje povećan opseg struka, povišen šećer u krvi i druge faktore rizika. No, pijenje vode s limunom treba biti deo šireg zdravog načina života koji uključuje uravnoteženu ishranu i redovne fizičke vežbe.
@fitnadvice What will happen if you drink lemon water for seven days . . . #didyouknow #nowyouknow #loseweigth #facts #truth #healthy #lemonwater ♬ original sound - Health Tips