OVE NAMIRNICE IZBEGAVAJTE AKO STE U MENOPAUZI Posebno su štetni pekarski proizvodi, a evo šta izaziva nadutost
Hormonske promene koje donosi menopauza mogu otežati gubitak kilograma, naročito u predelu stomaka.
Tokom menopauze metabolizam se usporava, a hrana se drugačije prerađuje, pa je zato važno pažljivo birati namirnice. Stručnjaci su otkrili koju hranu treba izbegavati u širokom luku.
1. Prerađeno meso
Prerađeno meso, kao što su kobasice i suvomesnati proizvodi, spadaju među najnezdravije vrste mesa, jer sadrže visoke nivoe natrijuma i konzervansa, što može uzrokovati nadutost i upalne procese u organizmu.
Lekari preporučuje nemasne izvore proteina poput pilećeg mesa bez kože, ribe ili biljnih opcija poput tofu sira.
2. Veštački zaslađivači
Iako mnogima dluju kao zdrava alternativa šećeru, oni nose niz rizika, uključujući pogoršanje simptoma menopauze i povećanje težine. Zato bi najbolje rešenje bilo sveže voće.
3. Pekarski proizvodi
Slatka peciva, poput kroasana ili krofni, mogu biti primamljivi, ali ako ih jedete za doručak to može imati negativne posledice na zdravlje, upozorava dijetetičarka dr Dana Elis.
Ističe se da ne pružaju nikakvu nutritivnu korist – nemaju vitamine, minerale, antioksidanse.