Студија, коју је спровео специјалиста за спавање, анализирала је утицај сна на здравље, наводи Црониста.
Број сати одмора и доба дана у које заспите, од суштинског су значаја за варење, губитак тежине и заштиту срца.
Они од 18 до 60 година треба да спавају најмање седам сати, док је деци и старијима потребно девет сати, истиче Академија за медицину сна (ААСМ).
Поставља се питање који су ефекти недовољног сна?
Они који спавају мање сати могу да се суоче са негативним ефектима, као што су дебљање, слабљење имуног система, висок крвни притисак, мождани удар, дијабетес.
Довољно сна помаже телу да уравнотежи производњу хормона као што су кортизол и мелатонин, а помаже и у повећању продуктивности током следећег дана и смањењу наглих промена расположења.
Иако време спавања зависи од преференција и навика, студија коју је објавио European Heart Journal-Digital Health, показала је да је одлазак на спавање између 22 и 23 часа благотворан за тело.
Мањи ризик од настанка кардиоваскуларних болести забележен је код људи који су спавали пре поноћи. Студија је открила и да су они који су радили ноћне смене, имали већу вероватноћу да доживе мождани удар или проблеме са варењем, срцем и тежином.
Дневник/Еспресо
