ШТА ЈЕСТИ УВЕЧЕ БЕЗ ГРИЖЕ САВЕСТИ? Здрава и лагана храна за добар сан!
Ако желите лагану вечеру која неће оптеретити ваш организам пре спавања, одређене намирнице су одличан избор.
Ево неколико препорука:
Посна риба – Беле рибе попут ослића или смуђа садрже мало масти, а богате су беланчевинама и фосфором, што их чини идеалним избором за вечеру.
Млади сир – Нискокалоричан и богат протеинима, посни сир је лаган оброк који пружа ситост без оптерећења дигестивног система.
Јаја – Кувана јаја или омлет са поврћем представљају здрав и хранљив избор за вечеру, а истовремено су богати протеинима.
Поврће у било ком облику – Ако осетите глад пред спавање, поврће је најбољи избор. Свеже, кувано, гриловано или у облику салате – пуно је влакана и хранљивих материја.
Пилетина и ћуретина – Немасно месо попут пилећег или ћурећег филеа, припремљено кувано или динстано, савршено је за лагану вечеру богату беланчевинама.
Морски плодови – Шкампи, лигње и друге морске плодове одликује висок садржај протеина и низак број калорија, што их чини одличним избором за вечеру, посебно ако пазите на телесну тежину.
Избор лагане и уравнотежене вечере помаже не само у одржавању здраве телесне тежине, већ и у квалитетном сну и општем благостању.