ОВО ЈЕ ЧУВЕНА ДИЈЕТА РУСКИХ БАЛЕРИНА Јеловник који скида 5 кг за 7 дана, али ЈЕДНА ГРЕШКА све руши ПОГЛЕДАЈТЕ њихову ихрану за седам дана
Иако је овај режим исхране врло разноврстан, он има одређена правила која није лако пратити, па можемо и једноставно да "украдемо" понеки трик балерина за савршен стас.
Ако међу плесачима постоји група чији стас делује недостижно, то су свакако балерине, а чак и ако вам није жеља да изгледате баш као оне, постоје ситнице из њихове исхране које можемо да "препишемо".
Чак и по одласку у пензију, балетске играчице остају врло витке и издвајају се фигуром, за шта су заслужне деценије дисциплинованог живота на многим пољима, а међу првим местима по питању исхране.
Порталима и друштвеним мрежама годинама кружи један такав режим, назван дијета руских балерина, за који се каже нуди могућност да се губи до пет килограма сваке недеље.
Наш савет је да се, пре него што пробате овај начин исхране, обавезно консултујете с лекаром, који ће вам рећи да ли је за ваш организам добро да се упуштате у такву промену.
Јеловник за балерине по данима
1. дан. Дозвољено је јести свако поврће, у неограниченим количинама и припремљено на било који начин: печено, кувано или, ако је могуће, сирово. Најважније је да се за то не користе уље, љути зачини и со, као и да се повећа унос воде.
2. дан. Једе се месо, најбоље живина (пилетина или ћуретина), и то 800 грама за цео дан, које треба распоредити равномерно у једнаке порције. Служи се уз купус или зелену салату, у неограниченим количинама.
3. дан. На трећи дан дијете руских балерина једе се килограм воћа по избору и биће 400 мл кефира, такође распоређено равномерно по порцијама у току дана.
4. дан. Супа у неогранченим количинама.
5. дан. Једе се 800 г рибе у току дана, што се распоређује на три оброка, а служи се уз купус или зелену салату, које се могу јести у неограниченим количинама.
6. дан. Овај дан се назива "кашастим даном", јер се једу само каше: овсена, пиринчана и хељдина, а не би требало унети више од 700 г дневно.
7. дан. Поврће у неограниченим количинама, припремљено сирово, кувано или печено, без уља.
Ако вам дијета руских балерина делује превише строго...
Овакав режим исхране, ипак, делује као дијета с много одрицања. Иако се током недељу дана унесу различите врсте хране, воће, поврће и месо, углавном је један дан намењен само једној групи намирница, због тога није одржив на дуже стазе и није за свакога.
Ако вам дијета руских балерина делује превише строго...
Овакав режим исхране, ипак, делује као дијета с много одрицања. Иако се током недељу дана унесу различите врсте хране, воће, поврће и месо, углавном је један дан намењен само једној групи намирница, због тога није одржив на дуже стазе и није за свакога.
Због тога они којима овај начин исхране делује исувише строго могу да примене само основне смернице дијете:
Једите што више свежег воћа и поврћа.
Месо и рибу служите уз салату.
Једите супице и појачајте унос течности.