ОВЕ ПАТИКЕ НИСУ ЗА ВАС: Могу да изазову повреде, стручњаци издали важно упозорење, ЕВО ОДГОВОРА

Нова истраживања сугеришу да тркачи који носе патике с дебелом петом могу имати више повреда него они који носе равније патике.

Због ношења патика с дебелом петом тркачи могу бити подложнији повредама, показује ново истраживање. Особе које носе равније патике можда имају бољи увид у то како се њихова стопала крећу током трчања, што би могло смањити број повреда, известили су научници из Sports Performance Center на Универзитету Флориде. Резултати њиховог истраживања објављени су у часопису Frontiers in Sports and Active Living у децембру.

Научници су анализирали податке прикупљене током више од шест година, који су обухватили историју повреда и карактеристике обуће – тежину, амортизацију и висину пете – више од 700 тркача различитих раса и етничких група у старости од 12 до 77 година. Такође су користили посебне траке за трчање и видео снимке снимљене помоћу технологије за праћење покрета како би анализирали начин трчања учесника. Уз то, тражили су од учесника да препознају и опишу начин на који њихово стопало долази у контакт са подлогом приликом трчања. То се односи на специфичан начин ,,ударца", односно на то који део стопала први додирује тло, што може бити предњи, средњи или задњи део стопала.

Они који су током трчања носили патике с дебелом петом имали су већи број повреда. Тркачи са дебљим петама такође нису били толико прецизни у препознавању ударца стопала као тркачи с равнијим ципелама, што је вероватно фактор у високом броју повреда.

Научници су дошли до ових закључака након што су узели у обзир старост, тежину, дужину трчања и конкурентност. ,,Приметили смо да када тркачи већ трче с дебљим петама, могу имати лажан осећај да предњи део стопала први удара у тло", рекла је др. Heather K. Vincent, директорка UF Health Sports Performance Center и главна ауторка студије за Health. Овај утисак може настати због висине пете у обући која ствара осећај да је предњи део стопала тај који додирује тло, иако то није случај. ,,Заправо, ти тркачи ударају стражњим делом стопала, јер прво контакт с подлогом остварује пета обуће."

Управо та забуна око покрета стопала може резултирати повредом, рекла је Лори Диамос, стручњакиња за функционално кретање.

,,Баш као што стајање на пенушавој подлози изазива вашу равнотежу и контролу, ове ципеле смањују способност вашег тела да осети тло и реагује на њега", рекла је. ,,То вас тера да се више ослањате на патику за стабилност, уместо на своје мишиће и зглобове, те тако повећавате ризик од повреда попут уганућа чланка или болова у колену", објаснила је Диамос.

Упркос повезаности патика с дебелом петом и повредама, научници наглашавају да још увек нису сигурни да ли оваква обућа заиста изазива повреде. Иако су друге мање студије такође показале да висина пете и покрети стопала могу утицати на повреде при трчању, потребно је више истраживања како би се утврдила потенцијална узрочна веза.

Како сигурно одабрати нове патике за трчање?

Као прво, тражите патике које су прилагођене вашем типу стопала, а не да вас патике натерају да промените свој природни стил трчања, рекла је за Health Ema Anderson, лични тренер у Fit Athletic Clubu.

,,Патике за трчање треба да буду удобне, издржљиве, али и прозрачне и флексибилне”, рекла је. ,,Пазите да стопала имају довољно простора и да вам прсти нису стиснути."

Такође, проверите јесу ли патике намењене том терену по којем намеравате да трчите, било да је то трака за трчање, атлетска стаза, травната површина или бетон, додала је.

Опште је познато да стручњаци препоручују лагани почетак. Трчите краће са новим патикама, а старе имајте у резерви како бисте их могли смењивати првих неколико недеља док се не привикнете на нове.

,,Можда није свака патика права за вас", додала је Андерсон, ,,па ако приметите бол или непријатност приликом преласка на нове патике за трчање, одустаните и потражите друге патике које би могле бити прикладније."

Najzena.alo.rs