ДОКТОРИ УПОЗОРАВАЈУ Ево колико минута максимално можете седети на ве - це шољи, све преко тога је опасно

Стручњаци упозоравају да дуго седење у тоалету може изазвати здравствене проблеме. Дакле, колико времена се препоручује да проведете у тоалету и зашто?

У савременом свету, тоалет је постао више од места за обављање основних потреба. Са паметним телефонима и таблетима у рукама, многи људи тамо проводе више времена него што је потребно. Лекари, међутим, упозоравају да седење у тоалету дуже од десет минута може штетити здрављу.

Зашто је дуго седење на тоалету проблематично?

Гравитација док седите на тоалету повећава притисак на вене и крвне судове око ануса и доњег ректума. То може довести до проширења вена и накупљања крви, повећавајући ризик од хемороида. Поред тога, продужено седење може ослабити мишиће карличног дна, што може утицати на правилно функционисање црева.

Стручњаци саветују да се у тоалету не проводи више од пет до десет минута. Да би избегли предуго седење, они препоручују да не уносите мобилне телефоне, часописе или књиге у купатило, јер то продужава време седења и одвлачи пажњу од природног процеса. Такође је важно избегавати напрезање, јер то повећава притисак и олакшава настанак хемороида.

Како побољшати варење и смањити време на тоалету?

Исхрана: Једите храну богату влакнима, као што су овас и пасуљ, и пијте пуно воде (препоручује се 2,7 до 3,7 литара дневно), што помаже да омекша столицу и олакша пражњење црева.

Вежбање: Редовна физичка активност стимулише функцију црева и помаже код бољег варења.

Обратите пажњу на време: Обратите пажњу на време проведено у тоалету. Ако не успете да обавите нужду после 10 минута, устаните, прошетајте около и покушајте поново касније.

Када тражити медицинску помоћ?

Ако имате проблема са излучивањем столице дуже од три недеље или приметите крв у столици, обратите се свом лекару. Дуготрајни проблеми могу указивати на озбиљнија здравствена стања, као што су гастроинтестинални проблеми или чак рак дебелог црева. Док дуго седење на тоалету може изгледати безопасно, то заправо може изазвати озбиљне здравствене проблеме. Придржавајући се препорука стручњака и водећи рачуна о здрављу органа за варење, можете смањити ризик од хемороида и других тегоба. Дакле, следећи пут када будете желели да проведете више времена у тоалету читајуćи или листајући телефон, размислите о свом здрављу и ограничите време које седите.

Citymagazine.si/ Krstarica