НАЈБОЉИ ДОРУЧАК ЗА БОРБУ ПРОТИВ ОПАКЕ БОЛЕСТИ Савет нутриционисткиње: Једите ове три намирнице

Исхрана игра кључну улогу у одржавању благостања, посебно како старимо и расте подложност разним болестима. Иако ниједна храна нема магичну моћ да спречи рак, многи стручњаци се слажу да укључивање нутритивно богатих опција у вашу свакодневну исхрану може значајно смањити ризик и побољшати одбрамбене механизме тела.

Тако је нутриционисткиња Мишел Ган поделила своје три омиљене намирнице које често укључује у свој доручак за борбу против рака.

1. Органска овсена каша

Први савет нутриционисте је да за основу оброка изаберете интегралне житарице. „Одабир и куповина органске овсене каше је кључ“, рекла је она у недавном ТикТок видео снимку. Такође је предложила додавање суплемента са високим садржајем протеина, као што је грчки јогурт.

2. Грчки јогурт

Ган је у истом видеу показао како се прави чинија са грчким јогуртом као главним извором протеина. Грчки јогурт садржи отприлике девет грама протеина по порцији, двоструко више од обичног јогурта. То га чини одличним избором за раст и опоравак мишића, идеалан за ужину после тренинга или као део оброка за борбу против рака.

3. Авокадо

Нутриционисткиња је додала авокадо у доручак. Авокадо је богат влакнима која помажу варењу, регулишу ниво шећера у крви и доприносе контроли тежине. Такође је препун мононезасићених и полинезасићених масти, познатих као „добре масти“. Редовна конзумација авокада може смањити сало на стомаку, што је повезано са повећаним ризиком од дијабетеса типа 2 и рака.

Ове намирнице не само да обогаћују доручак, већ и пружају важну подршку здрављу и превенцији болести.

Крстарица