НА КОМ БОКУ СПАВАШ, КАЖИ МИ Овај положај је НАЈЗДРАВИЈИ ЗА СРЦЕ; Ако имате срчаних проблема, лезите овако
Избором одређеног положаја током спавања можемо да утичемо на симптоме попут горушице, притиска на срце, па чак и циркулацију.
Спавање на левој страни значајно смањује изложеност желудачној киселини и ублажава горушицу и гастроезофагеални рефлукс, потврђује истраживање из 2022. године.
Међутим, постоје теорије да овај положај може имати и негативан утицај на срце, мада су потребна додатна истраживања.
Лева или десна страна?
Још 1997. године, истраживачи су приметили промене у електричној активности срца код особа које су спавале на боку, посебно на левој страни. У новијем истраживању из 2018. године утврђено је да спавање на левој страни помера срце и изазива промене у очитавању ЕКГ-а код здравих учесника. Међутим, важно је напоменути да ове промене нису знак неправилног рада срца, већ су резултат положаја тела и саме ЕКГ опреме.
Постоје неслагања око тога да ли је спавање на левој или десној страни боље за срце. Неки стручњаци мисле да спавање на десној страни може да притисне шупљу вену (vena cava), велики крвни суд који води крв у десну страну срца, али нема доказа да спавање на десној страни повећава ризик од срчаних обољења.
Једно истраживање из 2018. показало је да особе са срчаном болешћу дилатативном кардиомиопатијом чешће спавају на десној страни.
Такође, код трудница се често саветује спавање на левом боку, како би се избегао притисак на јетру, која је смештена сa десне стране. Међутим, спавање на десном боку може да олакша рад срца, јер фетус не притиска шупљу вену, што може да помогне бољој циркулацији крви до бебе.
Положај спавања код особа са срчаном слабошћу
Особе са срчаном слабошћу би требало да се посаветују са лекаром око најбољег положаја за спавање.
Спавање на десној страни може да буде пријатније, јер нема довољно доказа да тај положај штети срцу. За особе које немају апнеју или проблеме са дисањем, спавање на леђима такође може да буде опција. Спавање на стомаку помаже код апнеје и хркања, али може да изазове бол у врату или леђима.
Код особа с уграђеним дефибрилатором (ИЦД), може да буде удобније да спавају на страни супротној од стране где је уређај уграђен. Такође, неки људи сматрају да им спавање с подигнутим узглављем или у полуседећем положају помаже код дисања током ноћи.
Још увек није потпуно јасно који положај спавања је најздравији за срце и опште здравље. Многи са срчаном слабошћу преферирају спавање на десној страни, али научних доказа који потврђују ову теорију има врло мало. Оно што је сигурно јесте да је довољно сна и добар квалитет сна кључно за очување здравља срца, без обзира на положај спавања.