КАКО СЕ РЕШИТИ НОЋНОГ БУЂЕЊА ПРАЋЕНОГ НЕСАНИЦОМ Један ефикасан трик решава овај проблем
Ако се често будите између 3 и 5 ујутру и не можете да заспите, можда ćете морати да промените само једну животну навику да бисте решили проблем, каже Дејв Аспреј, утицајан на дуговечност на друштвеним мрежама.
У снимку који је поставио на Инстаграм, где има око милион пратилаца, објаснио је да буђење у раним јутарњим сатима може бити последица флуктуације нивоа шећера (глукозе) у крви.
– За већину људи који се пробуде између 3 и 5 ујутру и не могу да заспе, то је обично због пада шећера у крви. Ако ови нивои падну, то покреће ослобађање хормона стреса кортизола и адреналина у телу и непријатно вас буди – објаснио је он.
Кортизол и адреналин у овом случају покрећу ослобађање додатне глукозе ускладиштене у јетри, каже он.
– Проблем је што вас кортизол и адреналин буде. Док мозак не добије оно што жели, не можете да спавате – додаје он.
Дакле, шта је решење проблема?
Док многи стручњаци за спавање упозоравају да не једете непосредно пре спавања, из више разлога, Аспреи заправо предлаже „малу ужину пре спавања“.
Међутим, пре него што то искористите као изговор за кесицу чипса пре спавања, узмите у обзир да ова ужина треба да се састоји или од сировог меда, колагена, МЦТ масти (масти које се обично добијају из кокосовог или палминог уља) или да се комбинују та три састојка.
Истраживања сугеришу да сви ови производи могу да обезбеде енергију без ноћног пада шећера у крви који желите да избегнете, каже Аспреи, а преноси Унилад.
