БРЗИНСКИ ИСТОПИТЕ КИЛОГРАМЕ За три дана "кромпир" дијета даје сјајне резултате; Ово је комплетан јеловник

Фото: pixabay.com/ilustracija

Особе које имају вишак килограма вечито су на неком режимо исхране и воде рачуна шта уносе у себе.

Чак и они који немају проблем са тим, воле да на правилан начин одржавају одређени број килограма.

У последње време постаје све популарнија "кромпир дијета" која траје само три дана. Ипак, уколико се одлучите за ову или било коју другу дијету, консултујте се са лекаром.

Шта је кромпир дијета?

Њен концепт датира из 1849. године, али је тек после 2016. поново доживела процват. Осмислио ју је Тим Стил који је у једној својој књизи написао да је кромпир "најбоља пилула за исхрану икада измишљена". Он тврди да кромпир јача имуни систем, побољшава здравље црева и обезбеђује обиље хранљивих материја које помажу у одржавању енергије док се губе килограми, пише "Health лине".

Која су њена правила?

Потребно је да у периоду од три до пет дана једете само кромпир и да избегавате другу храну, укључујући зачине али и остале додатке попут кечапа, путера, павлаке и слично. Дозвољена је со, а од напитака само вода, чај и црна кафа. Посебна напомена је да се користи само бели кромпир.

Наравно, овде се мисли да кувани кромпир, а да оне пржене варијанте или претерано обрађени производи нису пожељни, попут помфрита или чипса. Најбоље је да унос кромпира на дневном нивоу не прелази два килограма.

Препоручена је лагана активност, али не неке тешке вежбе. Савет је да то буду лагане вежбе и ходање. Такође, треба да се избегавају додаци исхране.

Фото: pixabay.com/ilustracija

Шта каже струка?

Студије о исхрани са кромпиром нису потврђене, али оно што је сигурно јесте да је могуће смршати уз њу због веома мало калорија које уносимо овом дијетом.

Једна студија из 2016. године открила је да су мишеви третирани овом исхраном јели знатно мање хране и изгубили више на тежини од нетретираних мишева. Међутим, ови ефекти још нису проучавани код људи.

Показало се да исхране са ниским калоријама успоравају метаболизам и смањују мишићну масу. Вероватно ћете повратити изгубљену тежину и потенцијално више када се вратите на уобичајену исхрану.

Мана ове дијете јесте недостатак протеина и масти, али уношењем кромпира обогатићете организам калијумом, витамином Ц и гвожђем.

Ово је пример јеловника:

Први дан

Доручак: 2 кувана кромпира са шољицом црне кафе

Ужина: 1 кувани кромпир (охлађен)

Ручак: 2 кувана кромпира (пире)

Ужина 2: 1 куван кромпир

Вечера: Помфрит печен у рерни без уља са мало соли

Други дан

Доручак: Печени кромпир са шољицом црне кафе

Ужина: 2 кувана кромпира (охлађена)

Ручак:2 кромпира кувана на пари зачињена прстохватом соли