ОВО ОБАВЕЗНО ТРЕБА ДОРУЧКОВАТИ  Дијетолог открива две намирнице које треба јести ујутру, јер регулишу шећер у крви

Уношење здравих намирница може утицати на ниво шећера у крви. Срећом, укључивање хранљивих, влакнима богатих намирница с ниским гликемијским индексом у доручак може помоћи у регулисању шећера у крви, смањењу жеље за храном и подстицању мршављења. Дијетолог и нутрициониста Крутика Нанавати издвојила је две најбоље намирнице које имају ове особине и треба их додати у јутарњи оброк.

Орашасти плодови и семенке

Препуни здравих масти, протеина и влакана, орашасти плодови и семенке богати су хранљивим материјама и пружају постојан извор енергије, спречавајући нагле скокове шећера у крви. Комбинација протеина и влакана ствара ситост, смањујући унос калорија, што доприноси напорима за мршављење. Дијетолог истиче: "Орашасти плодови и семенке богати су здравим мастима, протеинима и влакнима, што може помоћи у регулисању нивоа шећера у крви и смањењу глади. Бадеми, чиа и ланено семе посебно су ефикасни у давању трајне енергије."

Бобичасто воће

Антиоксиданти у бобичастом воћу помажу у регулисању шећера у крви. Природна слаткоћа бобичастог воћа задовољава жељу за слатким на здрав начин, чинећи га укусним и хранљивим избором за оне који желе да стабилизују ниво шећера у крви и подстакну мршављење.

"Бобичасто воће, попут боровница, јагода, купина и малина, садржи велике количине влакана и антиоксиданата, што их чини изврсним избором за одржавање здравог нивоа шећера у крви. Такође помажу у управљању тежином смањујући унос калорија и спречавајући скокове глукозе након оброка", закључила је стручњакиња за дијетологоју.

АЛО/Здравље