„ВОДИМ РАЧУНА О ИСХРАНИ“ Ивана Шпановић „ОТКРИЛА“ свој јеловник, ЈЕДНУ ствар никада не конзумира за ВЕЧЕРУ
Једна од најуспешнијих српских спортисткиња у историји и чланица тима Србије на Олимпијским играма у Паризу Ивана Шпановић, посвећена је здравом животу, а то прати и пажљиво бирана и планирана исхрана.
"Водим рачуна о томе шта уносим у тело. Поготово када нон-стоп путујем, онда морам да знам шта тачно узимам. Имала сам проблема са бактеријама, кориговала сам исхрану, па сам онда имала проблема са циклусом, била сам анемична, имала сам недостатак гвожђа. Доста сам дисциплинована – објаснила је Ивана Шпановић у једном интервјуу.
Како је наша спортисткиња објаснила, доручак јој је обично лаганији, након чега ужина воће или поврће, док је ручак протеински, на бази меса или рибе. Следи обавезан протеински шејк, док је њена вечера "на кашику".
Једна од најважнијих ствари у режиму исхране Иване Шпановић је то што за воће нема места на крају дана.
"Грешка коју сви праве јесте да једу воће за вечеру. То не би требало да се ради. Или доручак или рана ужина. Најбоље је сезонско воће и поврће, с тим не можемо да погрешимо. Кад имам слободан дан, ако ми килажа дозвољава, за ужину поједем воћну салату", истакла је атлетичарка.
С обзиром на то да воћке пружају енергију, нарочито јабуке, банане, поморанџе, авокадо, шљиве и брескве, има смисла јести их раније у току дана, преноси "Glossy".
Дневник/ стил.курир