ПОЗНАТИ СТРУЧЊАК ПРЕПОРУЧУЈЕ: Довољна је само ова 1 ствар и имаћете сан као беба током врелих ноћи

Ако се борите с несаницом због високих температура током летњих месеци, психијатар проф. др Владимир Дилигенски има корисне савете како да побољшате квалитет свог сна, преноси n1info.rs.

Проблем са сном у врућим ноћима

Упркос покушајима да се расхладимо клима уређајем, многима високе дневне температуре и тропске ноћи кваре сан. Др Дилигенски саветује да, ако имате могућности, оставите клима уређај укључен током ноћи или се привремено преселите из града.

Особе са хроничним болестима, као што су хипертензија и дијабетес, такође могу имати проблема са сном због тих болести.

Како побољшати квалитет сна

Др Дилигенски истиче важност правилне структуре спавања која омогућава правилно одвијање РЕМ фаза, током којих се сањају снови. Ове фазе су кључне за квалитетан сан и ментално здравље. Ако је равнотежа између РЕМ и нон-РЕМ фаза нарушена, може доћи до проблема са концентрацијом и умора.

Ако осећате да несаница постаје хронична, посетите лекара. Контрола основних болести, као што су хипертензија, анксиозност и депресија, може значајно побољшати квалитет вашег сна.

Препоруке за побољшање сна

– Физичка активност: Редовно вежбање може значајно побољшати квалитет сна.

– Хлађење: Туширање хладнијом водом и боравак у расхлађеном простору може помоћи.

– Шетња пре спавања: Препоручује се лагана шетња пред крај дана како би се лакше заспало.

Ако проблеми са сном потрају, обавезно се консултујте са стручњаком за додатне савете и третмане.

Krstarica.com