ДА ЛИ СТЕ У РИЗИКУ ОД ПРЕРАНЕ СМРТИ Ево који су СИГУРНИ ПОКАЗАТЕЉИ ДА НЕШТО МОРАТЕ ДА МЕЊАТЕ

Научници истичу да ниједан од показатеља не представља ризик сам по себи, али су јако добар знак здравља.

1. Балансирање на једној нози

Нова студија је показала да људи који не могу да одрже равнотежу стојећи на једној нози имају већи ризик од ране смрти. Више од 1.700 учесника студије прошло је разне фитнес тестове, укључујући и стајање на једној нози 10 секунди.

Положај у којем је требало да балансирају подразумева да једно стопало ставе благо напред, док другу ногу савијају у колену и стопало наслањају иза колена испружене ноге. Руке су поред тела, а глава је у равном положају. Проблем у држању баланса није сам по себи узрок ране смрти, али како објашњава водећи аутор студије др. Клаудио Гил Араухо, добар баланс је потребан у свакодневном животу, па је тако губитак баланса лош по здравље.

2. Брзина ходања

Старији људи који спорије ходају имају много већи ризик од смрти, показало је истраживање. Научници су утврдили да група мушких волонтера који су ходали најспорије прелазе 90 метара за минуту, док они који ходају најбрже прелазе 110 метара за минут. У женској групи су најспорије биле даме које су прелазиле 81 метар за минут, а најбрже 90 метара за минут. Анализом је утврђено да је у најспоријој групи ходача ризик од смрти до краја студије био већи за 44 посто од оних у најбржој групи. Научници објашњавају да они који брже ходају углавном имају боље кардиоваскуларно здравље.

3. Устајање и седење

Једноставна вежба седања и устајања без придржавања за било шта такође показује колико дуго ће нека особа живети. Људи којима је тешко да устану, а да се не придрже за нешто имају пет пута већи ризик од ране смрти, показало је истраживање.

4. Ходање уз степенице

Ако можете да се без претераног напора попнете степеницама до четвртог спрата, то је свакако добар знак вашег здравља, утврдили су научници након што је 12.000 људи трчало на тракама за трчање, а сами су бирали брзину која их исцрпљује. За то време су мотрили рад срца учесника, а пратили су њихово здравље и наредних пет година. Испоставило се да је том периоду само 1,2 посто људи који су имали добре резултате на тесту преминуло, у поређењу са 3,2 посто оних којима је то био превелики напор. Научници кажу да вам није потребна трака да бисте проверили у каквом вам је стању срце – добро је ако се можете попети три спрата брзим ходом без паузе или четири спрата ходом нормалне брзине.

5. Јачина стиска руке

Верује се да људи који имају слаб стисак руке имају већи ризик од ране смрти. Штавише, једна студија је показала да људи са слабим стиском руке имају чак 20 посто већи ризик од ране смрти. Јачина стиска учесника студије мерена је помоћу ручног динамометра, а испоставило се да је на сваких пет килограма мање у јачини стиска већи ризик од смрти било ког узрока, а за петину већи од кардиоваскуларних болести и рака. Научници тврде да је јачина стиска заправо добар показатељ здравља костију и мишића.

6. Склекови

Људи којима је тешко да одраде десет склекова имају скоро два пута већи ризик од инфаркта или можданог удара него они који без проблема ураде 40 склекова. Научни су међу групом волонтера утврдили да они који могу да ураде 40 склекова имају 96 посто мањи ризик да доживе инфаркт или можда удар, у поређењу с онима који раде мање од десет склекова. Они објашњавају да је ова вежба показатељ јачине мишића, који штите од високог крвног притиска и разних болести.

(krstarica.com)