ЗНАТЕ ЛИ ДА МОЖЕТЕ ДА СМРШАТЕ А ДА ЈЕДЕТЕ Ово је дијета „6 латица” и резултати се одмах виде

Ипак, некоме то иде више од руке, за разлику од оног другог, па се онда појави и нервоза. Међутим, дијета "6 латица" је управо оно што може да вам помогне.

Ово је више начин исхране него што је дијета јер се у њој не гладује; једете разноврсну храну шест дана у недељи. Није је тешко пратити јер знате да оно што ћете данас јести, неће бити на менију и сутра, што значи да, ако једете оно што не волите, сутра ће се то променити.

Шта је дијета "6 латица"?

Ову дијету је створила Ана Јохансон, нутриционисткиња из Шведске и према њеним плановима, требало би да једете по овом стриктном распореду:

- риба

- поврће

- пилетина

- житарице

- млечни производи

- воће

Јако је важно да пратите овај план како бисте добили резултат. Зато се и зове "6 латица" јер је идеја да дијета буде као игра, да направите цвет од папира са истим бројем латица и написаним јеловником на свакој латици. Како који дан буде пролазило, ви тако скидате једну по једну латицу.

Вишак килограма се постиже тако што се смењују протеини и угљени хидрати, где једете одређену врсту хране сваки дан не мешајући је са некомпатибилним елементима. Можете да кувате, динстате, кувате на пари или једете сирова јела са мало зачина, али без уља. Напитке од кафе није препоручљиво конзумирати, као и шећер, а "најбољи пријатељ" током ове дијете треба да вам буду вода и зелени чај.

Оно што треба напоменути јесте да треба да будете психички спремни за ову дијету, али и да се посаветујете са лекаром. Уколико се одлучите за њу, можете је применити два пута заредом, али после тога је потребно да направите паузу од две недеље, пише "Миндфул поинтс".

Дан 1 - Риба

Дијета се започиње рибом - кувана на пари или динстана. Можете спремити и рибљу чорбу, а за вечеру можете на роштиљу или грил тигању испећи лосос уколико волите да га једете без хлеба.

Дан 2 - Поврће

Свеже, динстано, печено, кувано или као сок - поврће је друго по реду као опција за ову дијету. За доручак можете направити салату (спанаћ са авокадом, краставцем и маслинама), а по жељи можете убацити све што вам дође под руку. За вечеру се можете одлучити за батат који може да се посматра и као десерт на крају дана.

Дан 3 - Пилетина

Веровали или не, за доручак можете јести кувану пилетину, за ручак спремити и бујон од куване пилетине, а за вечеру се можете определити за печену пилетину уз додатак мало зачина.

Дан 4 - Житарице

Вау, већ сте прешли половину! Четвртог дана дијете је дозвољено да једете било коју врсту житарице кувану са мало соли уколико је потребно. Уз то можете јести и семенке, хлеб од житарица или мекиње. Предлажемо да једете овсене пахуљице, за ручак скувајте смеђи пиринач док за вечеру можете спремити хељду или киноу. Такође, можете уврстити и крекере са пуним зрном.

Дан 5 - Млечни производи

При крају сте, издржите још мало. Данас је сврха да надокнадите калцијум и протеин, па је најбоље да једете свежи сир са ниским процентом масти, пити кефир или мало млека. Свежи сир можете помешати са мало першуна и соли, док за вечеру можете пити кефир са пола кашичице цимета како бисте убрзали метаболизам.

Дан 6 - Воће

Последњи дан је најдивнији дан, зар не? Осећате се сигурно много лакше и виткије. Овог дана можете да пијете и једете омиљено воће колико желите, али је предлог да то буде сирово.

(Ona.rs)