СЛОБОДНО СЕ БАЦИТЕ НА ЈАЈА И СЛАНИНУ Обилан доручак заправо убија вишак килограма; Ево и како

Највећи непријатељ у борби против гојазности јесте глад, што често доводи до неуспеха многих дијета.

Међутим, научници су открили решење које се своди на садржај нашег доручка. Испоставља се да популарни "енглески доручак", предвођен сланином, можда и није тако лоша идеја као што се обично мисли.

Ово може сугерисати да Енглези имају проблема с килажом, док су Португалци витки. Али заправо, супротно је истинито.

Већина људи који се боре с гојазношћу, преко 75%, живи ван Европе, углавном у Мексику. Ипак, тамо се не уноси много више калорија за доручак него код Енглеза. Па, у чему је квака?

Истраживачки тим открио је везу између навика доручка и складиштења масти - што више калорија ујутру, то мање гојазности.

На први поглед, ово може деловати апсурдно јер ако унесете преко 1.000 калорија ујутру, морате бити прилично дисциплиновани током дана да бисте остали унутар дневног уноса, који се креће од 1.900 до 2.400 калорија.

Међутим, истраживање је показало да висококалорични доручак заправо смањује апетит током дана.

У студији која је пратила мушкарце и жене с прекомерном тежином који су пратили умерено нискокалоричну исхрану, откривено је да је без обзира на то да ли су јели обилан доручак или не, долазило до губитка тежине од три килограма сваких четири недеље.

Иако није било разлика у метаболизму и потрошњи енергије, испитаници су приметили да је лакше следити дијету када су јели више калорија ујутру, јер су боље контролисали апетит и осећали се сити до краја дана.

С друге стране, они који су јели мањи доручак доживели су чешће нападе глади после доручка.

Дакле, обилан доручак може бити драгоцен савезник за оне који желе изгубити тежину, јер помаже у контроли апетита и одржавању задовољавајуће исхране током дана.

Дневник/Србија данас