Летњи детокс лубеницама: Сладите се и мршавите

Лубеница је добар савезник у мршављењу, јер савршено заварава глад и подстиче варење.

Природно је слатка, те помаже и кад наступи криза за чоколадом или сладоледом, а влакна којима је богата дуго дају осећај ситости.

Детокс лубеницом би требало да траје до 13 дана, а постоји и опција убрзане детоксије организма у само пет дана.

Ако сте решили да се озбиљно баците на посао и изабрали дужу варијанту, требало би да знате да се он састоји од две фазе.

Наиме, прва три дана једе се само лубеница, а потом се у другој фази додају остале намирнице, а лубеница се једе као међуоброк.

Очигледно, друга фаза је мање рестриктивна од прве, али немојте унапред да се радујете – ни ту баш нема пуно осталих намирница.

Ево и како би, након тродневног детокса лубеницом, коју можете да конзумирате и као сок, требало да изгледа „шарени“, а дијетални мени.

1. дан

Доручак: кришка лубенице, шоља кафе

Ручак: 150 г куване говедине, 150 г пиринча, кришка лубенице

Вечера: 100 г свежег крављег сира, кришка интегралног хлеба, кришка лубенице

2. дан

Доручак: кришка лубенице, шоља кафе

Ручак: 100 г куване пилетине, кришка хлеба, кришка лубенице

Вечера: 100 г гриловане рибе, 100 г пиринча, 2 кришке лубенице

3. дан

Доручак: кришка лубенице, кришка тоста, шоља кафе

Ручак: 50 г пасте са парадајз сосом, три кришке лубенице

Вечера: салата, неограничене количине лубенице

4. дан

Доручак: 2 кришке лубенице

Ручак: супа од брокола, кришка хлеба, 2 кришке лубенице

Вечера: 3 печена кромпира из рерне, 2 кришке лубенице

5. дан

Доручак: 3 кришке лубенице

Ручак: 150 г куване говедине, неограничена количина лубенице

Вечера: кришка хлеба, 100 г крављег сира, 3 кришке лубенице