Једна мера је кључна
ЖЕЛИТЕ ДА ИЗБЕГНЕТЕ ДЕМЕНЦИЈУ? Ова једноставна активност од 5 минута ДНЕВНО смањује ризик за више од 40%
Деменција је све већи глобални здравствени проблем, а број оболелих је у сталном порасту. Према студији из 2024. године, 120 милиона људи тренутно пати од когнитивног пада и Алцхајмерове болести, а очекује се да ће овај број достићи 150 милиона до 2030. и 190 милиона до 2050. године.
На срећу, истраживања показују да одређене животне навике могу да смање ризик од развоја деменције, а једна од кључних мера је физичка активност.
Ново истраживање Школе јавног здравља Џонс Хопкинс Блумберг показало је да само 35 минута физичке активности недељно — или пет минута дневно — може да смањи ризик од деменције у просеку за 41 одсто. Ово је тачно без обзира на године или ниво снаге, а чак и старији и слабији људи могу имати користи од лаганих активности као што су ходање или пливање.
„Повећање физичке активности, чак и само пет минута дневно, може смањити ризик од деменције“
Студија је открила да се ризик додатно смањује са повећањем времена вежбања. Учесници који су вежбали 35 до 69,9 минута недељно (пет до десет минута дневно) имали су смањење ризика за 60 одсто, док су они који су вежбали 70 до 140 минута недељно (10 до 20 минута дневно) имали смањење ризика за 63 одсто.
„Наши налази сугеришу да повећање физичке активности, чак и само пет минута дневно, може смањити ризик од деменције код старијих особа“, приметио је један од аутора студије, истраживач и научник др. Амал Ванигатунга за Параде.
Ово истраживање даље потврђује да је свака физичка активност, ма колико мала, боља од никакве, посебно када се носи са болешћу за коју тренутно не постоји лек.