Стручњаци утврдили ОВО ЈЕ ИДЕАЛНА ДУЖИНА ГОДИШЊЕГ ОДМОРА Краће је узалуд, дуже је сувишно!
Сви маштају о савршеном одмору - неки чезну за пешчаним плажама и морским таласима, други за планинским миром и свежим ваздухом, док трећи траже само тишину и бег од свакодневне вреве.
Али, док пакујемо кофере и правимо планове, ретко када застанемо и поставимо себи важно питање – колико би одмор заиста требало да траје и колико често треба да правимо бег од свакодневице?
Одмор од посла и уобичајених, рутинских обавеза је од велике важности за наше здравље, како физичко, јер телу треба времена да се одмори, тако и ментално, јер и мозак захтева „ресет“. Међутим, често се поставља питање, а колико нам је тачно одмора потребно? Недељу, две три? И још важније – колико често би требало да идемо да одмор да би се осетило побољшање? Одговор на ова питања дали су стручњаци.
Колико би у идеалном случају требало да траје одмор и колико често би требало да одмарамо
Истраживања су показала да је идеална дужина трајања одмора недељу дана, али чак и ако је он краћи од тога, и даље се може сматрати да је допринео побољшању менталног и физичког здравља. Међутим, одмарање једном у неколико година никако није добра, нити учинковита пракса – стручњаци сматрају да се позитиван учинак од одмора може у потпуности осетити тек након девет година узастопних одмарања, пише Њујорк Пост.
Одмор нам је неопходан за добро здравље и правилан рад организма
Један одмор годишње у трајању од недељу дана, иако то звучи мало, је и те како добар за наше здравље: за тих седам дана снизиће нам се крвни притисак (који нам је због посла хронично повишен), снизиће се и ниво шећера у крви, а и ниво холестерола и триглицерида ће се изнивелисати до нормалних граница. Све ово допринеће и бољем осећају, а и растерећењу срчаног мишића, који је у редовним условима под великим оптерећењем.
На одмору би ваљало и да се наспавате, без гриже савести
На крају крајева, одмор нам служи и да се наспавамо како треба, нарочито уколико иначе „грцате“ у обавезама – са послом, тренинзима, обавезама око куће или породице. Ово је време које би требало да посветите себи, проведете онако како волите и наспавате се колико вам је воља. И то без гриже савести, да спавате докле желите, да дремнете мало чак и током дана, а увече одете у кревет чим осетите умор. Тело ће вам свакако бити захвално, а биће и ум.
