ОВЕ ТРИ НАВИКЕ УТИЧУ НА ПОВЕЋАЊЕ ШЕЋЕРА У КРВИ Немају везе с храном, а већина људи то ради

Храна с високим гликемијским индексом брзо подиже шећер у крви. Али, осим хране, неке навике које свакодневно практикујемо, могу допринети наглим скоковима шећера у крви. Доктор  Едмонд Хакими и дијетолог Триста Бест открили су које грешке већина људи свакодневно прави, а могу повећати ниво шећера у крви.

1. Недостатак сна

Недовољно сна може повисити шећер у крви, ометајући способност тела да ефикасно регулише глукозу. Мањак сна смањује осетљивост на инсулин, што отежава ћелијама реакцију на инсулин, па долази до већег нивоа шећера у крви. "Када не одмарамо довољно, тело производи више кортизола, хормона стреса, што може узроковати пораст шећера у крви. Лош сан такође смањује осетљивост на инсулин, чиме отежава стабилизацију нивоа шећера", објашњава доктор.

2. Прескакање оброка

Када прескочите оброк, ниво шећера у крви може у почетку да опадне, а тело тада ослобађа глукозу како би надокнадило мањак. То често покреће ослобађање хормона стреса, попут кортизола, што може довести до наглог пораста шећера у крви. "Прескакање оброка може се чинити безопасним, али често доводи до нискох нивоа шећера у крви који нагло скочи кад коначно једемо. Овај циклус може бити оптерећујући за тело, посебно ако први оброк садржи много угљених хидрата, што доводи до брзог пораста шећера", истиче доктор.

3. Недовољна физичка активност

Када нисмо активни, глукоза дуже остаје у крви, што повећава ниво шећера. Редовно кретање повећава осетљивост на инсулин, омогућујући ћелијама да боље реагују на инсулин. Др Хакими наводи: "Физичка активност помаже мишићима да користе глукозу као енергију, што смањује шећер у крви. Када смо углавном неактивни, посебно након јела, ниво шећера остаје виши дуже време, што ствара додатни притисак на инсулин и отежава стабилизацију шећера."

АЛО/ Здравље