НА ОВЕ НАПИТКЕ ЗАБОРАВИТЕ ПОСЛЕ ЧЕТРДЕСЕТЕ ГОДИНЕ Разарају вам тело, а конзумирате их свакодневно

Када напунимо 40 година наш метаболизам успорава, а губитак килограма постаје све изазовнији. Иако многи мисле да је једини фактор у контроли телесне тежине храна, пића која свакодневно конзумирамо такође могу имати велики утицај. Није реч о алкохолу, већ о течним калоријама које уносимо кроз разна заслађена и процесуирана пића. Наиме, истраживања су показала да течна храна може чинити чак 22% нашег дневног уноса калорија, што може додатно отежати одржавање здраве телесне масе, нарочито након 40. године.

Ако желите да сачувате витку линију и здравље, ево којих све напитака би требало да се клоните

Лимунада са шећером

Иако је лимунада освежавајућа и подсећа на детињство, она може бити изузетно богата шећером. Само једна чаша може садржати више калорија него што бисте желели. Повећан унос шећера повезан је с повећањем телесне тежине, а дугорочно може имати негативне ефекте на здравље.

Воћни течни јогурт

Иако су пробиотици корисни за здравље црева, воћни јогурти често садрже велике количине шећера. Прочитати састав пре него што их купите може бити кључно, јер неки јогурти могу бити богати нездравим заслађивачима који додају непотребне калорије.

Тоник

Иако тоник може бити освежавајућ, само једна чаша може садржати чак 124 калорије и 32 грама шећера. То је готово исто као пити сок, а без икаквих нутритивних вредности које доноси. Боље је бирати воду са лимуном или природни сок, који садрже мање шећера.

Лаксативни чајеви

Иако могу привремено помоћи у регулацији пробаве, лаксативи могу дугорочно довести до проблема са апсорпцијом хранљивих материја. Узимање ових чајева без савета стручњака може довести до недостатка витамина и минерала у организму, што може негативно утицати на здравље.

Концентрати за пиће

Било да се ради о праху за припрему напитака са вештачким заслађивачима попут ацесулфама калијума или сукралозе, ове вештачке супстанце могу имати негативне ефекте на ваше здравље. Ацесулфам калијум је повезан са потенцијалним канцерогеним својствима, док сукралоза може ометати природне сигнале ситости, што може довести до преједања.

Куповни ледени чајеви

Иако чај има многе здравствене предности, купљени ледени чајеви често садрже више шећера него што бисте желели, и то у количинама које се не могу надокнадити једноставном конзумацијом домаћег чаја. Ове варијанте садрже вештачке боје и конзервансе који могу штетити вашем организму.

XL кафа

Вишак кофеина може негативно утицати на здравље костију, узрокујући њихово слабљење с временом. Кофеин може повећати излучивање калцијума, што може допринети развоју остеопорозе. Иако је шоља или две кафе корисно за енергију, веће количине могу изазвати несанице, главобоље и иритабилност.

Витаминске воде

Иако назив "витаминске воде" може звучати здраво, ове флаширане напитке често пуне велике количине шећера, и то више него што је потребно за дневни унос. Свака флаша може садржати до 32 грама шећера, што је готово исто као и у неколико колачића.

Дијетални сокови

Иако су дијетални сокови заслађени вештачким заслађивачима, ти заслађивачи, попут аспартама, могу имати супротан ефекат – уместо да помажу у мршављењу, могу изазвати повећање телесне тежине. Такође, неки заслађивачи могу негативно утицати на метаболизам и повећати апетит.

Енергетска пића

Ова пића пуна хемикалија могу изгледати као брз начин за подизање енергије, али често садрже штетне заслађиваче који лоше утичу на ваше здравље. Осим тога, могу бити врло агресивна за зубну глеђ.

Кола

Кола и друга газирани сокови са високим садржајем шећера могу допринети гојазности и повећаном ризику од дијабетеса. Поред тога, киселост ових пића може озбиљно угрозити ваш пробавни систем и здравље зуба.

Неки протеински шејкови

Иако су протеински шејкови популарни међу онима који желе да се брзо опораве након тренинга, многи шејкови садрже хемијске адитиве, вештачке заслађиваче и делимично хидрогенизована уља, што их чини мање здравим избором.

Смутији у флашицама

Иако се смутији продају као здрав оброк у бочици, многи од њих садрже високе количине шећера и мало хранљивих материја. За разлику од свеже припремљених смутија, они купљени у продавници могу бити изузетно калорични и мање корисни за вашу исхрану.