КАКО ДА СЕ ОСЛОБОДИМО НЕГАТИВНИХ МИСЛИ Ова једноставна техника сигурно ће деловати: Поставите себи једно питање

Метод потиче из књиге Екарта Толеа "Моћ сада" и ево како је он објаснио како функционише:

"Пробајте мали експеримент. Затворите очи и реците себи: 'Питам се шта ће бити моја следећа мисао.' Затим будите веома опрезни и сачекајте следећу мисао. Будите као мачка која гледа мишју рупу. Која ће мисао изаћи из мишје рупе?"

Толико је једноставно. Снага ове технике је у томе што ствара тренутак снажне свести који се може поновити у сваком тренутку.

Она ствара осећај тишине, тренутак када све мисли нестају, а ви остајете да посматрате свет око себе: звукове, осећаје, предмете својим периферним видом. Враћање на ту фразу моћније је од једноставних техника бројања удаха.

Како практиковати ову методу?

Ево 6 корака које можете следити да бисте ово унели у своју праксу медитације:

Седите усправно, удобно и без ометања.

Ставите руке на колена или са једном руком наслоњеном на другу, тако да вам се палчеви могу састати и направити круг.

Почните дубоким дисањем 4 пута. То би требало да доведе вашу свест до вашег даха и почне да вас фокусира. Након ова 4 удисаја, пустите да се ваш природни ритам дисања врати и наставите да посматрате дизање и спуштање даха.

Када сте мирни, запитајте се "А шта је моја следећа мисао?" А онда се фокусирајте посматрајући шта год се следеће појави.

Када се мисли појаве, посматрајте их и забележите њихово постојање, а затим поново поставите себи питање.

Понављајте док се ваша сесија медитације не заврши.

Овде бих могао опширно да причам о томе зашто је и како је ова техника моћна - али то би поразило сврху.

Седите и пробајте ово сами, ту све почиње. Ова техника се односи на ваш ум и вашу перспективу - и само ви то можете искусити. Ако овај алат ради за вас, одлично. Ако не, покушајте неки други.

Mondo.rs