ДА ЛИ ОСЕЋАТЕ СИМПТОМЕ ПРОЛЕЋНОГ УМОРА, ИСЦРПЉЕНОСТ? Докторка објашњава докле ћемо осећати пад енергије

Комбинација лошег времена и почетка пролећа узрокује здравствене тегобе код многих.

Докторка Бисерка Обрадовић истакла је за Телеграф.рс  да до пролећног умора долази због лошег начина исхране током зимских месеци.

- Конретно је поблем мањак уноса витамина Б, Д и наравно Ц. Посебно је мањак витамина Д проблематичан - рекла је докторка.

Како пролећни умор утиче на организам

Како је објаснила докторка Бисерка Обрадовић, недостатак витамина Д може да узрокује симптоме попут умора и раздражљивости, јер је кључан за многе физиолошке процесе, укључујући апсорпцију калцијума и регулацију имунитета, док његова ниска концентрација може довести до мишићних слабости, депресије и когнитивних поремећаја. Особе са недостатком витамина Д често осећају емоционалну нестабилност и смањен ниво енергије, док им свакодневни задаци постају напорни.

Овај проблем је посебно изражен током зимских месеци, када је природни извор витамина Д, сунчева светлост, ограничен, па је важно обратити пажњу на унос витамина Д кроз исхрану или суплементацију, а многи то не раде и онда на самом почетку проблема настају проблеми.

- Можемо сами себи да помогнемо тако што ћемо здраво да се хранимо, једемо пуно поврћа. Осим тога потребан нам је добар сан без плаве светлости. Ако имате проблем са спавањем поједите неку лагану салату и истуширајте се пре спавања. Додајте на то и редовну физичку активност прилагођену годинама и способностима и довољан унос течности и пролећни умо ће проћи брзо објаснила је докторка.

Добра вест је да и без свега тога пролећни умор пролази сам од себе за две до четири недеље, истиче др Обрадовић.

- Довољно је да нам 15 минута руке буду отворене на сунцу и да наше тело прикупи дневну дозу уноса витамина Д - објаснила је.

Промене времена утичу на здравље

Ипак, није само пролећни умор крив за "колективно нерасположење и прехладе". Временске осцилације које нас из дана у дан изненађују, и те како утичу на нас. Снег који је падао у понедељак, сунчано и топло време јуче и данашња киша, доприносе да се осећамо лоше.

- Чак 30% популације су метеропате и јако лоше реагују на временске промене - рекла је Бисерка Обрадовоћ.

Она истиче да временске промене могу изазвати ширење или скупљање крвих судова, па самим тим и падање или раст крвног притиска, додаје да је врло важно да хронични болесници припазе на своје терапије.

- Има пуно вируса и бактерија и имунитет нам је ослабљен већ, промене времена заиста лоше могу утичу на здравље свих нас. Хронични болесници треба да обрате пажњу на терапије, а здрави људи би свакако требало да обрате пажњу на симптоме као што су вртоглавица, главобоље и умор - напоменула је.

Пролећни умор може се ублажити здравом исхраном, добрим сном и физичком активношћу, док унос витамина Д игра кључну улогу у одржавању енергије и менталног здравља, посебно у зимским месецима., али свакако би требало да обратимо пажњу на временске промене које изазивају падове и скокове крвног притиска могу погоршати наше стање, нарочито код метеоропата.

Телеграф.рс