ТРИ АЛАРМА ОДАЈУ ДА НЕ ПИЈЕТЕ ДОВОЉНО ВОДЕ Хидрирајте се редовно и у довољним количинама, опрез ако приметите ово РУСКИ НЕУРОЛОГ ОТКРИВА

Недостатак воде у организму, односно дехидратација, може да има низ непријатних последица, од оних бенигних као што је промена расположења па све до можданог удара у неким екстремних случајевима. 

Тешко је утврдити стриктна, општа правила о томе колико нам је воде потребно, јер то зависи од пуно фактора – ваших година, пола, телесне тежине, нивоа физичке активности, да ли сте трудни или дојите, имате ли било какву дијагнозу...

Смерница коју људи често прате јесте теорија о осам чаша воде или око 1, 5 литара на дан! С друге стране, Америчка академија наука, инжењерства и медицине препоручује конзумацију од 2, 7 литара за жене и 3, 7 литара за мушкарце, с тим што ово подразумева и испијање црне кафа, чаја или било ког другог напитка на бази воде.

Но, како је људско тело креирано тако да шаље сигнал мозгу када му нешто недостаје, лако можемо закључити да ли нашем организму треба вода, бар ако га ослушкујемо. Ипак, ако смо навикли да не пијемо довољно воде или жеђ гасимо соковима и сличним напицама, могуће је занемарити неке од симптома да наш организам вапи за више воде. 

** Осећај сталне глади може да буде недостатак воде у телу, уколико једете нормалне количине хране. Ако знате да сте довољно јели, а и даље имате жељу за храном, попијте чашу воде - ово би требало да одагна осећај лажне глади. 

** Главобоља може да буде још један од симптома недостатка воде у организму. 

** Најважнији показатељ да не пијете довољно течности јесте урин тамножуте боје. Ако приметите да је одједном ваш урин потамнео, повећајте количину чисте воде (дакле, не рачуна се вода коју уносите путем напитака какви су чај, кафа и слично) коју пијете на 1, 5 до 2 литра на дан! 

Маматов се осврнуо и на киселу воду, рекавши да је теже утажити жеђ са овим напитком, посебно на великим врућинама. Уједно, он не препоручује конзумирање више од 200 милилитара киселе воде у једном тренутку, а такође тврди да не би смела да буде хладна, већ пре топла или собне температуре.

(Еспресо)