ОВО ВОЋЕ СКИДА КРВНИ ПРИТИСАК КАО ОД ШАЛЕ Ево који је то природни ЛЕК КОЈИ ЋЕ ВАМ ПОМОЋИ

Међутим, постоје одређене врсте воћа које могу помоћи у одржавању или снижавању крвног притиска, захваљујући својим нутритивним својствима.

1. Банане

Када смо споменули да је калијум хранљива материја здрава за срце, вероватно сте мислили да ће банане бити на овој листи - и у праву сте.

 - Банане су добар извор калијума, за који се показало да помаже у контроли хипертензије и познато је по својој способности да смањи ефекте натријума у ​​телу и ублажи напетост у зидовима крвних судова - објашњава Сабгир.

 Укључите више банана у своју исхрану тако што ћете испробати рецепте попут смутија од авокада и банане или чоколадног и кокосовог доручка са бананама, пише "еатинг well".

2. Авокадо

- Не само да авокадо садржи дијетална влакна и незасићене масти, од којих су оба повезана са кардиоваскуларним здрављем, они такође садрже 250 милиграма калијума по порцији, што је једну трећину од средњег авокада. Исхрана богата калијумом помаже у неутралисању неких штетних ефеката натријума на крвни притисак - објаснио је доктор.

3. Бобице

Без обзира да ли више волите малине, боровнице или купине, бобичасто воће може помоћи код високог крвног притиска, сматра лекар.

- Бобичасто воће садржи антиоксиданте, укључујући антоцијанине за које истраживања сугеришу да могу помоћи у снижавању крвног притиска - каже он, цитирајући истраживање попут ове студије из 2021. коју је објавила Молецулар Nutrition& Food Research која показује везу између већег укупног уноса антоцијанина и смањеног ризика од срчаних обољења.

4. Киви

- Добар извор витамина Ц, киви може помоћи у снижавању крвног притиска код људи са примарном хипертензијом. Недавна истраживања су открила да дневна порција кивија може смањити систолни крвни притисак. Он се позива на истраживање попут ове студије из 2022. објављене у Нутриентс.

Како се наводи у истраживању, киви такође има калијум, што може утицати на његово дејство.

(Еспресо/Република/Невена Јаковљевић/Пренела П.В.)