ОТИЦАЊЕ НОГУ ТОКОМ ЛЕТА Постоји много разлога за ову појаву АЛИ НАЈВАЖНИЈИ ЈЕ ОВАЈ

Како температуре расту, тако расте и чест проблем отицања ногу. Ако сте приметили да су вам стопала набубрела док сте били напољу на врућини, нисте сами, наводи Дан Еверсон Podiatriy.

Постоји неколико разлога за отицање ногу, а дехидрација је један од главних криваца. Када смо дехидрирани, наш организам покушава да сачува што више течности, што може довести до накупљања воде у ткивима и отицања екстремитета.

Зашто ноге отичу током лета?

Поред дехидрације, продужено стајање или седење, посебно на високим температурама, може повећати притисак унутар вена у ногама и стопалима. Ово може смањити циркулацију крви и довести до накупљања течности и отока. Због тога особе које проводе доста времена на ногама или седећи у топлим условима морају бити посебно опрезне.

Такође, одређена медицинска стања као што су срчане, бубрежне или јетрене болести могу бити повезане са отицањем ногу.

Оток ногу, медицински познат као едем, обично се јавља када се превише течности накупи у ткивима ногу услед лоше циркулације или високог притиска у крвним судовима. Топлота додатно погоршава овај проблем јер стимулише задржавање воде и соли у организму, што може узроковати отицање.

Како спречити отицање ногу током лета?

Постоји неколико стратегија које можете применити како бисте спречили или смањили отицање ногу:

1. Избегавајте топлоту кад год је то могуће: Седите у хладовини или боравите у климатизованим просторијама. Користите вентилатор или расхладни спреј за ноге. Избегавајте превише топле купке, тушеве или сауне.

2. Пазите на исхрану: Конзумирајте храну са мање натријума као што су лагане супе, салате и јела која нису претерано зачињена сољу. Избегавајте прекомерно конзумирање обрађене хране која је често богата сољу.

3. Пијте довољно воде: Повећајте унос воде како бисте одржавали хидратацију организма и помогли му да избаци вишак соли.

4. Носите удобну обућу: Користите ципеле које пружају добру подршку и које су направљене од прозрачних материјала како бисте смањили ризик од отицања.

5. Редовно вежбајте: Ходање, пливање или вожња бицикла могу побољшати циркулацију крви и спречити накупљање течности у ногама.

6. Подигните ноге: Кад год је могуће, подигните ноге изнад нивоа срца како бисте смањили притисак на вене у ногама и олакшали дренажу течности.

7. Размислите о уносу магнезијума: Дневни унос магнезијума може помоћи у одржавању хидратације и смањењу отока. Пре него што започнете са додатком, консултујте се са лекаром ако имате здравствене проблеме.

Применом ових савета и покојег трика можете значајно смањити могућност отицања ногу током летњих месеци.

(krstarica.com)