НЕМА БОЉЕГ ТРЕНИНГА У ЗИМСКОМ ПЕРИОДУ ОД КЛИЗАЊА Ево и зашто да се осмелите, ако до сада нисте

Провођење неколико сати на леду је сјајно за побољшање равнотеже, флексибилности зглобова, менталног здравља, мишићне масе и моторичке координације.

Осим тога, ако не скачете и не вртите се, ово је кардио активност са малим утицајем која одговара свим узрастима.

1. Баланс и кординација

Када учите да клизате, морате да тренирате своје тело и ум да балансира на танком сечиву док се крећете по клизавој површини.

Клизање је одлична вежба која вам помаже да ангажујете многе мишиће, побољшавајући контролу над њима како бисте достигли равнотежу.

Док радите на развијању равнотеже на клизаљкама, јачате одређене мишиће и тетиве у стопалима и глежњевима. 

Цело тело мора да се креће као једно ако не желите да изгубите равнотежу, то укључује стопала и ноге наравно, али и положај руку, трупа, врата, главе и где гледате - све је важно.

Ангажује се сваки део вашег тела да би контролисали кретање. Ова активност покреће неуронске путеве у вашем мозгу, стварајући везе.

Ова побољшана моторичка координација се проучава како би се видело да ли може помоћи људима који се суочавају са Паркинсоновом болешћу, наводи једно истраживање.

2. Боље држање и јачи мишићи

Неки чак кажу да клизање на леду такође пружа анаеробне предности као код лаганих вежби дизања тегова због константног стања контракције мишића.

Балансирање на танком металном сечиву чини да клизач контрахује све мишиће стомака и ногу. Резултат су јачи мишићи језгра који су неопходни за добро држање.

3. Кардиоваскуларно здравље

Као и сваки тренинг, клизање на леду подстиче пумпање крви и убрзава рад срца. Дакле, одлично је за здравље кардиоваскуларног система.

Али предност клизања у односу на друге кардио вежбе је у томе што има мали утицај, односно напор на срце (ако не скачете).

Пошто се стално окрећете око клизалишта током дужег временског периода, стежући мишиће и повећавајући број откуцаја срца, градите издржљивост. Ваше ноге су стално у покрету. Што дуже клизате, више ћете побољшати своју издржљивост.

Биомеханички, сматра се да клизање комбинује неке предности трчања и пливања,преноси "iceskatingpassion".

(Ona.rs)