Ево КОЛИКО ВОДЕ треба да пијемо дневно да НЕ БИСМО ДЕХИДРИРАЛИ

Многи људи не схватају колико је важно свакодневно пити довољно воде и како то може утицати на ваше здравље и напоре да смањите телесну тежину.

Према стручњацима из недавне студије, пијење само 2 чаше воде пре оброка помагло би вам да изгубите тежину.

Додатно, пијење одговарајуће количине воде дневно може заправо убрзати ваш метаболизам и помоћи у сузбијању преједања када је ваше тело помешало глад и жеђ.

Стручњаци кажу да у моменту када осетимо жеђ, организам је, већ дехидрирао.

Понекад кад мислите да сте гладни, попијте чашу воде. Може се десити да сте заправо били жедни, а да је то мозак погрешно регистровао.

Наш организам је у највећем проценту сачињен од воде.

У просеку је има 60% воде, али старењем количина воде у организму опада.

Уношење довољне количине воде у организам је јако добро за хидратантну кожу, леп тен, довољно енергије, правилан рад бубрега, одржавање добре телесне тежине, квалитетну косу, лепе нокте итд.

Уколико немате навику да уносите довољно воде током дана, саветујемо вам да на радном месту имате флашицу воде поред себе, а уколико не осећате жеђ довољно често, направите мали подсетник.

Вода је најјефтинији бјути третман на ком инсистирају најлепше жене света.

Али, колико је воде довољно?

Оптимални дневни унос је од 1.5 – 2 литре течности.

Током физичких активности и врућина, појачано је знојење, дисање је дубље и брже, температура тела расте. Особе изложене овим факторима требају пити и веће количине воде од оптималних.

Код повраћања, дијареје и дехидратације мора се кориговати губитак течности и самим тим повећати њен унос, како би се функција организма што пре вратила у нормалу.

Старењем метаболизам успорава, па је потребно уношење веће количине течности.

Исхрана богата солима и дијететским влакнима захтева уношење воде у већим количинама.

Правилна хидратација подразумева редован и правилан избор течности.

Krstarica.rs/ Дневник