ЧУВЕНИ РУСКИ ДОКТОР РАДИО ДО 102. ГОДИНЕ, А ОВО ЈЕ НА СЕБИ ИСПРОБАО Цео живот је имао исту килажу уз помоћ неколико трикова
Познати руски доктор Фјодор Григорјевич Углов је живео 103 године, а целог живота имао је исту килажу - 63 килограма.
Радио је до 102. године и сматрао да вишак килограма слаби имунитет, мења састав крви и узрокује низ проблема. Зато се трудио да се не гоји, а то му је успевало захваљујући овим једноставним правилима.
Није јео слаткише и бело брашно
По доктору Углову, треба да једемо што разноврсније: јаја, немасно месо, рибу, поврће и воће. Саветовао је да се сваки дан пије сурутка и вода. По њему, никоме нису потребни слаткиши и бело брашно. И то није јео. Препоручивао је да се једе само црни хлеб, и то највише 150 грама дневно. Оброци треба да буду чести: најмање четири пута дневно, али у малим порцијама.
На свака 2 месеца држао дијету
Да би смршао, доктор је свака два месеца држао дијету. Називао ју је "источна дијета". Говорио је како се уз помоћ ове дијете губи од 3 до 5 килограма, а одлична је за чишћење тела. Дијета доктора Углова захтева бројање калорија и изузетно је лака за одржавање. Доктор је саветовао да се једе тачно у минут, како би се одржао оптимални интервал између оброка.П
Правила дијете
9 х - Црни чај или кафа са кашичицом шећера
11 х - 1 кувано јаје, осам куваних шљива натопљених у води
14 х - 200 грама немасног куваног меса (пилетина, јунетина, немасно свињско месо), 100 грама свежег или куваног купуса или шаргарепе, 1 поморанџа
17 х - 30 грама тврдог сира без масноће, поморанџа или јабука
20 х - 250 мл јогурта или кефира
Трикови за витку линију
* Устаните од стола ако вам се чини да сте сити. Ако се преједате, то ће утицати на вашу тежину.
* Никад немојте да легнете да бисте спавали или се одмарали након јела. Чим једете, одмах крените у шетњу или нешто радите. Последњи оброк треба да буде неколико сати пре спавања. По могућности, најкасније једите у 20 х. Вечера увек треба да буде лагана, а препоручено је да то буде само шоља неког јогурта или млека.
* Постите. Доктор Углов је веровао да пост доноси једну корист! Повремено би се одрекао животињских производа, смањио би количину унете хране и већ би се осећао добро.
* Покушајте да повећате проток енергије - крећите се што више можете: идите у дуге шетње, вежбајте обавезно, ако вам посао није повезан са физичком активношћу.
* Углов је веровао да храна са адитивима наноси штету телу. Што је храна природнија и једноставније спремљена, то је здравија.
Dnеvnik/Alo.rs
