НАУЧНИЦИ ОТКРИЛИ ТАЈНУ ДУГОВЕЧНОСТИ Ево којих осам навика има утицај на животни век
Сви желе да знају тајну дуговечности, а истраживања на ову тему никада не мањка. Тим поводом је коначно споведена највећа америчка студија која је проучавала навике које су важне за здрав начин живота - живот без цигарета, здраву исхрану, сан, управљање стресом, физичку аткивност, односе са другим људима, нередовну конзумацију алкохола и избегавање зависности од аналгетика за јаке болове.
Жене у доби од 40 година, које имају свих осам ових навика, могле би да живе у просеку 21 годину дуже од оних које их не практикују. Осим тога, истраживање је показало да мушкарци од 40 година могу да живе 24 године дуже од оних који нису усвојили ове навике. Резултати долазе на основу истраживања у ком је учествовало скоро 720.000 војних ветерана у САД. Попунили су упитнике о свом животном стилу, док је свакоме од њих детаљно анализиран здравствени картон.
"Заиста смо били изненађени колико чињеницом колико може да се добије усвајањем једног, два, три или свих осам фактора начина живота", рекао је др Ксуан-Маи Нгујен, водећи аутор студије са Медицинског колеџа у Илиноису. Занимљиво је да, чак и ако их у млађим годинама нисте поштовали, усвајање ових навика после 40. године праве велику разлику. "Што раније, то боље, али чак и ако направите малу промену у својим 40-им, 50-им или 60-им годинама, то је и даље од користи", додај др Ксуан-Маи Нгујен.
Било је 33.375 смртних случајева међу људима у студији, што је омогућило истраживачима да виде колико је вероватно да ће људи са сваком од осам здравих навика умрети. Резултати су показали да су физичка активност, живот без цигарета и независност од опиоидних лекова имали највећи утицај на животни век. У бројкама, они који редовно вежбају, имали су 46 одсто мањи ризик од смрти, непушачи 29 одсто, а 38 одсто они који немају проблема са опиоидима - зависности од снажних лекова против болова који се преписују и за одређене болести.
Минимизирање стреса, добра исхрана, нередовно пијење алкохола и добро спавање повезани су са смањењем ризика од умирања за око 20 одсто. "Здраве навике у начину живота могу спречити основне узроке хроничних болести, што би могло да помогне људима да живе дуже, до осамдесетих, а не до шездесетих. То би могло да уштеди новац за лекове и лечење", рекао је др Нгујен, на основу налаза представљених на НУТРИТИОН 2023, годишњем састанку Америчког друштва за исхрану.
Четрдесетогодишњи мушкарци који немају ниједну од здравих животних навика могли би да очекују да ће да умру у просеку у доби од 62 године, али они са свих осам здравих навика могли би да доживе 86 година. Жене које немају ниједну од здравих навика, могле су да очекују да ће живети до 66. године, али оне са свих осам могу доживети 88 година. Поседовање свих здравих навика повезано је са смањењем ризика од раног умирања за 87 одсто.
Постојао је већи ефекат на очекивани животни век код људи који су имали осам здравих навика и у млађој доби, али је ефекат и даље био примећен до 60. године, када су подаци анализирани. Оба пола би могла очекивати око 17 до 18 додатних година живота ако би са 60 имали свих осам добрих навика.
(Alo.rs)